ขอถามเกี่ยวกับการbulkหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

Weight Training ออกกำลังกาย โภชนาการ เบิร์น (Burn) เพิ่มน้ำหนัก

คือผมมีคำถามอยากถามพี่ๆที่มีความรู้หน่อยนะครับว่าผมเข้าใจถูกมั้ย
ผมเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาบาสคนนึงที่ซ้อมหนักและเล่นเวทสม่ำเสมอ การเบิร์นต่อวันน่าจะถึง3000แคล คำถามคือถ้าผมทำ clean bulk โดยกินวันละ4000แคล++
โดยที่โปรตีนถึง ไขมัน1gต่อน้ำหนัก1kg แล้วยัดแป้งเข้าไปให้แคลลอรี่โดยรวมถึง4000++ แบบนี้ผมทำถูกวิธีมั้ยครับ และประมาณกี่เดือนจะถึงเป้าหมายครับ
เป้าหมายคือเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ5กิโล
ส่วนสูง180 น้ำหนัก 75 fat ประมาณ 15%

แก้ไขข้อความเมื่อ