นน. 57 สส.171 อายุ 17

1. สามารถกินโปรตีน 2 กรัม/นน.1กก. ได้มั้ยครับ
2. โปรตีนใน app my fitnesspal มันรวมทั้งโปรตีนในแป้งในอะไรหมดเลย เราควรนับรวมไปด้วยมั้ยครับ
3. ผม clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-2500 แคล พอมั้ยครับ
4. Clean bulk คือกินแคลเพิ่มไม่เกิน 500 แคลของ tdee เราใช่ป่าวครับ