▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยาก clean bulk ทำไงครับ
เล่นเวท 3-4 วันต่อสัปดาห์ 45 นาที เพิ่งเริ่มเล่นได้เดือนเดียว
ตอนนี้กินอยู่ 2200-2300 แคล นน.เพิ่มมาโลกว่าๆ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ clean bulk
1. ควรเพิ่มแคลเมื่อไรครับ (เห็นบอกให้เพิ่มอาทิตย์ละ 100 แคล และ หยุดเมื่อรู้สึกอ้วน)
2. ควรเพิ่มนน.ของเวทที่เล่นเมื่อไรครับ (ตอนนี้เล่นดัมเบลข้าง 5 โลอยู่ ยกได้ 8-12 ครั้ง)
3. ควร์คาดิโอมั้ย
4. ในวันที่ไม่ได้เล่นควรกินให้เหมือนวันเล่นมั้ยครับ