ถ้าเรากินโปรตีนถึง แต่แคลรวมทั้งวันไม่ถึง จะสามารถสร้ากล้ามเนื้อพร้อมกับลดไขมันได้ไหม?

ผมเป็นคนผอมลงพุงครับ จากการคำนวน ต้องกิน 1814 แคลเพื่อคงน้ำหนักถ้าอยากเพิ่มก็บวก 500 อยากลดก็ลบ 500 ส่วนโปรตีน เราควรกิน x2 น้ำหนักตัว ซึ่งผมหนัก 52 ก็ควรกิน 104

ทีนี้ผมจะลองยกตัวอย่างดูนะครับ อันนี้ตั้งบนสมมุติฐานว่าออกกำลังควบคู่ไปด้วยนะครับ คือ กินไป 1500 แคล มาจากโปรตีน 416แคล(104x4) แคลที่เหลือมาจากคาบกับไขมัน แบบนี้เราจะสามารถสร้างกล้ามพร้อมลดไขมันไปด้วยได้ไหม...ผมทราบว่าคงกล้ามคงขึ้นยากกว่าคนที่เค้ากินเกินที่แคลที่ต้องการ แต่อย่างน้อยก็คาดหวังให้มันโตบ้างไม่งั้นที่ออกกำลังไปก็ 0 เปล่า เป้าหมายระยะสั้นตอนนี้ผมอยากจัดการเรื่องไขมันก่อนมันดูไม่ได้เลยครับ เป้าหมายระยะค่อยสร้างกล้ามจิงๆจังๆหรือที่เรียกว่า bulk