จะลดน้ำหนักต้องเริ่มจากไหนก่อน?

สวัสดีค่ะหนูกำลังจะลดน้ำหนักค่ะตอนนี้น้ำหนักของหนู55ค่ะจาก46เข้าใจค่ะว่าตอนนี้หนูโตขึ้นแต่ด้วยความที่หนูสูง159มันทำให้หนูอ้วนมากค่ะมีพุงเริ่มย้อยค่ะหน้าเริ่มบวมขค้นมากค่ะแบบหน้าเต้าหู้ค่ะไขมันที่แขนเยอะส่วนขาก็อ้วนใหญ่ไม่เรียวสวยค่ะเอาตรงๆหนูอยากดูแลตัวเองแบบจริงๆจังๆค่ะหนูโดนเพื่อนและสังคมบลูลี่เรื่องรูปร่างค่ะซึ่งหนูเข้าใจดีค่ะว่าเคาไม่ควรไปฟังคำพูดของคนอื่นแต่ตอนนี้หนูก็มีความคิดที่อยากลดน้ำหนักจิงๆค่ะที่บ้านเรื่องของกินไม่เคยขาดค่ะมีข้าวของหวานมันทอดมีครบค่ะเรื่องอาหารครอบครัวไม้เคยให้ขาดค่ะแต่เงินหนูไม่ค่อยมีค่ะตกอาทิตย์นึงหนูใข้เงินอาทิตย์ละ500บาทค่ะแต่หนูต้องใช้เงินไปกลับที่โรงเรียนด้วยค่ะเงินไม่ค่อยมีค่ะและหนูอยากได้ทริคที่ลดน้ำหนักได้จริงๆค่ะหนูเป็นคนที่ไม่เคยปล่อยให้ท้องว่างค่ะและเป็นคนขี้เกียจและมีความพยายามที่ต่ำมากค่ะแต่หนูพอจะคิดได้ค่ะถ้าหนูปล่อยตัวตอนนี้อนาคตหนูคงจะเสียคนกว่านี้ค่ะหนูเป็นคนกินง่ายค่ะและชอบองหวานๆถ้าให้อดก็คงจะยากอยู่ค่ะแต่หนูจะพยายามค่ะระยะเวลาหนูค่อนข้างที่จะรีบนิดหน่อยแต่เข้าใจค่ะว่าทุกอย่างต้องใช้เวลาค่ะซึ่งหนูยอใรับข้อนี้ได้และหนูอยากให้ลดไวนิดนึงนะคะจะเข้าฟิสเน็กก็ไม่มีเงินค่ะงั้นขอทำที่บ้านก็ได้ค่ะที่บ้านไม่มีอะไรมากค่ะมีแค่ที่กระโดดเชือกพื้นที่บ้านก็ไม่ได้ใหญ่ค่ะอีกอย่างหนูเป็นโรคกลัวสังคมเข้าขั้นที่ไม่ยอมออกจากบ้านเลยค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะหนูอยากดูแลตัวเองค่ะ🙏🏻🙏🏻