จะลดน้ำหนักโดยกินคลีน2วันต่ออาทิตย์แล้วควบคู่ออกกำลังกายไปด้วยจะได้ผลมั้ยคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn)

ออกกำลังกายก็ปั่นจักรยานความเร็วปั่นเรื่อยๆเป็นชมค่ะ บางทีเดินเร็วบ้าง ถ้ากินคลีนแค่ศุกร์เย็น เสาร์ อาทิตย์ แบบนี้ได้ผลในการลดน้ำหนักมั้ยคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3923830

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ความสัมพันธ์ระหว่างการลดน้ำหนัก รอบขา และอัตราการเต้นของหัวใจ

สวัสดีครับ จากกระทู้ที่แล้วที่ผมได้เข้ามาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ ผ่านมาสัปดาห์กว่าๆน้ำหนักเหลือ 95.5 จาก 101 เพียงแค่จากการคุมอาหารตามคำแนะนำจากหลายๆท่าน และการออกกำลังกายเบาๆอย่างหมุนฮูล่าฮูป กับแกว่งแข

สมาชิกหมายเลข 2720343

ระหว่างปั่นกับวิ่ง อันไหนน่าจะดีกว่ากัน

เนื่องจากช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงลดไขมัน (ไม่ได้ลดน้ำหนัก) ฉะนั้นผมจะเน้นการBurn Fat ออกและคงมวลกล้ามเนื้อไว้+กินโปรตีน (ไม่กินเวโปรตีนนะครับ) ตอนแรกลองวิ่งวันละ 1ชม. ระยะทางผมได้ 5โลกว่าๆ + - นิดหน่อ

สมาชิกหมายเลข 919047

ถามเรื่องการนับแคลและปั่นจักรยานฟิตเนส

ถ้าวันนึงเรากินแบบนับแคลแต่ไม่ใช่อาหารคลีน คือกินตามปกติมีแป้งบ้างไขมันบ้าง เราสามารถลดสัดส่วนได้มั้ยคะ บวกกับออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส 1ชม./วัน ความเร็วประมาณ 80รอบ/นาที มีผ่อนบ้าง ความฝืดต

สมาชิกหมายเลข 1311145

ออกกำลัง กายเท่า นี้ ต่อวัน ถือว่าพอเพียงมั้ยครับ

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม ปั่นจักรยาน air bike ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ ชิวิตประจำวัน

สมาชิกหมายเลข 5013570

มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

คุณแม่ร่างหมี

ผมลดน้ำ จาก 109 เหลือ 80 ได้ ภายใน 6 - 7 เดือน ด้วย การ Cheat Day อาทิตละ 2 ครั้ง

ผมเนี่ย ช่วงเรียน ปวช ตอนนั้น ผม อ้วน 109 ไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แต่อยู่มาวัน 1 มีพี่คน 1 พี่เอ ที่อ้วนเหมือนกัน มาชวนผมลดน้ำหนัก ไปfitness กันตอนแรก แล้วผมก็ลองไป พอไปวันแรก เท่านั้นแหละ เหนื่อยมาก

สมาชิกหมายเลข 7288215

ส่วงสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายยังไงดี

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

สมาชิกหมายเลข 8416250

มี cheat meal อาทิตย์ละวัน น้ำหนักจะลดมั้ยคะ

เราติดของหวานมาก แต่ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก กินแคลอรี่ประมาณ 1,500 - 1,800 ( ส่วนใหญ่จะ 1,500-1600 นิดๆ) แคลอรี่ต่อวัน เรากินคลีนค่ะ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ประมาณ 6 วัน งด 1 วัน วันละ 30 นาที เราสงสัยว่

สมาชิกหมายเลข 6076404

ผู้หญิงควรปั่นเสือหมอบหรือเสือภูเขาดีคะ

กำลังจะตัดสินใจซื้อจักรยานค่ะ จุดประสงค์เพื่อแค่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ปั่นไปเรื่อยๆ ประมาณ 20-30 กิโล ถนนเรียบๆ ไม่ขรุขระ ใช้ความเร็วปานกลางๆ และถ้าเลือกปั่นแบบเสือหมอบก้มนานๆปวดหลังมั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 4542580

เป็น Office Syndrome มานาน รักษากี่ทีก็ไม่หาย… เดินเร็ววันละ 30 นาทีมันช่วยจริง ๆ หรอครับ?

ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ

อยากจะเป็นVI แต่กลายเป็นเม่า

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn)

{room_name}

จะลดน้ำหนักโดยกินคลีน2วันต่ออาทิตย์แล้วควบคู่ออกกำลังกายไปด้วยจะได้ผลมั้ยคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ