จะลดน้ำหนักโดยกินคลีน2วันต่ออาทิตย์แล้วควบคู่ออกกำลังกายไปด้วยจะได้ผลมั้ยคะ

โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ

กำลังรวบรวมความรู้เรื่องการออกกำลังกาย (เริ่มฉลาดเพิ่มขึ้นทีละนิดๆ) แต่ๆๆๆๆ ดันไปเจอเว็ปนึง เขาว่า ออกกำลังกายวิธีปั่นจักรยาน แล้วเล่นผสมกับเครื่องเล่นอื่น มีสิทธิน่องโตกว่าผู้ที่เลือกเล่นเครื่องเล่นแ

เราติดของหวานมาก แต่ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก กินแคลอรี่ประมาณ 1,500 - 1,800 ( ส่วนใหญ่จะ 1,500-1600 นิดๆ) แคลอรี่ต่อวัน เรากินคลีนค่ะ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ประมาณ 6 วัน งด 1 วัน วันละ 30 นาที เราสงสัยว่

ถ้าวันนึงเรากินแบบนับแคลแต่ไม่ใช่อาหารคลีน คือกินตามปกติมีแป้งบ้างไขมันบ้าง เราสามารถลดสัดส่วนได้มั้ยคะ บวกกับออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส 1ชม./วัน ความเร็วประมาณ 80รอบ/นาที มีผ่อนบ้าง ความฝืดต

คือผมเริ่มออกกำลังมาประมาณ 19 วันแล้วครับ (หลังจากที่เล่นๆเลิกอยู่หลายเดือน) เริ่มใหม่ทุกอย่างครับ คือ 1.กินให้ครบ 3 มื้อ 2.พยายามกินคลีน 3.ออกกำลังกาย (ยกเวท&เบิร์น) แต่ยอมรับครับว่า เรื่องกินค

คือพอดีกำลังอยู่ในช่วงลด FAT มีไขมันส่วนเกินมากพอสมควร เลยอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังเบาๆ คุมให้หัวใจอยู่ในโซน FAT burn เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน จะเป็นอะไรไหม เช่นปั่นจักรยาน เบาๆ สักสองสามชม. แล้วเบ

สวัสดีค่ะอยากทราบว่ากระโดดตบลดได้กี่แคลคะ( สต.คุมน้ำหนักปรับกินแล้วค่ะ) หรือแนะนำท่าที่เผาผลาญดีๆให้หน่อยค่ะไม่สดวกวิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน อยากลดให้ทันเปิดเทอมค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นลงอยู่ที่ประมาณ 95ครับ BMI 37.1 / Fat 35% /Muscle 62.2kg / Metabolism 1925.0 ทุกวันนี้ก็ทำอยู่หลายวิธี ทั้งลดอาหารเหลือวันละมื้อถึงสองมื้อ จะกินหนักอาทิตย์ละครั้ง ดื่มแต่น้ำเปล่าทุก

การปั่นจักรยานโดนใช้เครื่องปั่นจักรยาน20นาทีจะช่วยเสริมเพิ่มภูมิต้านทานมั้ยครับ

สวัสดีค่ะวันนี้ได้มีโอกาสไปทางถนนเส้นขอบอ่างบางพระเห็นนักปั่นเป็นจำนวนมากมาปั่นจักรยานออกกำลังกายกัน เลยสงสัยว่าทำไมเค้าถึงไม่ปั่นในส่วนที่เป็นพื้นที่สำหรับปั่นจักรยานกัน เพราะมันดูอันตรายมาก บางกลุ่ม