น้ำหนักผมลดเร็วมากผิดปรกติไหมครับ ชั่งสองเดือนก่อน93กก.แต่พอมาเดือนนี้เหลือ 81.4กก. ครับ

มือใหม่ เพิ่งปั่นเสือภูเขา ออกกำลังกายลดระดับน้ำตาล(เป็นเบาหวาน) แต่ก่อนปั่นจักรยานแม่เหล็ก เพื่อนให้เสือมาคันนึง Giant rock 5000(รู้ทีหลัง) ปั้นวันละ 20-30 กม. เริ่มใช้เกียร์ไม่เป็น ถามๆไปเรื่อย ชักช

ผมออกกำลังกาย เกือบทุกวัน วิ่งวันละ 4 กม. กับเล่นเวท 30นาที - 1 ชม. กินปรกติครับไม่ได้งดแป้ง หรืองดอะไรพิเศษ ไม่สนแคล ที่สงสัยมาถามคือ พอครบเดือน 30 วันอะครับ ผมชั่ง นน มันจะลงแบบนี้ 1 -1.5 กิโล เหมื

ตรวจพบเบาหวานมาประมาณ 1 ปี ระดับน้ำตาล: 228 ..ความดัน 185/110...คอเลสเตอรอล 324 ปัจจุบัน ระดับน้ำตาล 90-110 (HbA1c:6%) ความดัน 127/71..คอเลสเตอรอล 146 การรักษา ทานยา (เมทฟอมิน 500 มก. 2 เม็ด เช้า-เย็น

ก่อนอื่นต้องแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมเป็นชาวอุดร เกิดและโตที่อุดร ชีวิตค่อนข้างสำเร็จรูปเหมือนเพื่อนๆหลายๆทาน คือ เรียนที่โรงเรียนประจำจังหวัด จบม.6 ก็สอบเข้ามหาวิทยาลัยโชคดีหน่อยที่สอบได้ ได้เรียนคณะวิศว

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

เราเป็นคนอ้วนมากคะ สูง 155 หนัก 64 อายุ 34 ปี (ก่อนท้อง 48 กก. ตอนคลอด 55 กก. คลอดลูกแล้ว ลงมาเหลือ 46 กก. หลังจากนั้น 2-3 ปี ก็ขึ้นมาตลอดจนปัจจุบัน 64 กก.) เราเคยลดความอ้วนตอนเดือน มิถุนายน ที่ผ่านมา

คือเริ่มออกกำลังกายมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ ปกติตอนแรก ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 50 หุ่นลูกแพร์ค่ะ 2 สัปดาห์แรก เป็นช่วงปิดเทอมพอดีค่ะ เลยตื่นสาย วันนึงเรากินข้าวแค่มื้อเดียว ตอนเย็นก็กินแค่นมกับแอปเปิ้ล เพราะไ

เมื่อวานไม่ได้ไปออกกำลังกายนอกบ้าน เลยเล่นเครื่องellipticalที่บ้านแทนประมาณ45นาที พอลงจากเครื่อง เท้าซ้ายเจ็บร้าว ผมเล่นแค่step1 ไม่ ได้ตั้งเครื่องหนืดแต่ประการใด ปรกติก็ออกกำลังกายด้วยการตีแบด 2 ชม.

จั่วหัวนิดนะครับ ผมเคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายไปแล้วหละ แต่มันนานมากแล้ว แถมตอนนั้นตั้งไปอออกได้3วันก็ ขี้เกียจตอนนี้ หมอเตือนแล้วว่าให้ลดลง ซึ่งในหัวมีการคิดที่จะออกกำลังกายหลายๆอย่างมาก อะเ