คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
เอาน้ำหนักเป็นเกณฑ์ ล้มเหลวกันมาครึ่งโลกแล้ว
เพราะโจทย์มันผิด ผลลัพธ์ก็ออกไม่ตรงกับที่ต้องการ
เพราะหลายคนคิดว่าตัวเองอ้วน เพราะน้ำหนักมาก
และหลายคนคิดว่า การออกกำลังกายคือหนึ่งยุทธศาสตร์หลักในการลดน้ำหนัก เพื่อจะลดความอ้วน
แต่ผลคือ ออกกำลังกายเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ลด ตามที่คาดหวัง หรือลดลงเพียงน้อย ต่ำกว่าาที่อยากได้
ลองคิดง่ายๆๆๆๆๆๆ ว่าหากการออกกำลังกายคือวิธีการลดน้ำหนัก
ป่านนี้ นักกีฬาอาชีพทุกคนจะอยู่ในภาวะไร้น้ำหนัก เพราะพวกเขาออกกำลังกาย ฟิตซ้อม ฟิตเนสอย่างน้อยวันละ 6ชั่วโมง
เทียบกับเราออกกำลังกายเพียงวันละ 30นาที ไม่ได้เสี้ยวของเขาเลย
แต่ทำไมนักกีฬาอาชีพเหล่านั้น น้ำหนักตัวหนักกว่าพวกเราอีกทั้งๆที่ส่วนสัดเท่าๆกัน
บัวขาวฟิตซ้อม ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อประคองน้ำหนักตัวให้อยู่ที่ ไม่เกิน 72กก
ความจริงบัวขาว น่าจะชกรุ่น ไร้น้ำหนักมากกว่า เพราะฟิตซ้อมทุกวัน วันละ 6ชม เป็นอย่างน้อย
ผมยกตัวอย่างให้ดู เพื่อให้เขาใจ และเห็นว่า การออกกำลังกาย ไม่ใช่ยุทธวิธีเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นการทำเพื่อลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ
สร้างความฟิต แข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เมื่อเข้าใจตามนี้ ให้ดูที่ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ใช่ดูที่ควมเปลี่ยนแปลงบนหน้าปัทเครื่องชั่ง ครับ
เพราะโจทย์มันผิด ผลลัพธ์ก็ออกไม่ตรงกับที่ต้องการ
เพราะหลายคนคิดว่าตัวเองอ้วน เพราะน้ำหนักมาก
และหลายคนคิดว่า การออกกำลังกายคือหนึ่งยุทธศาสตร์หลักในการลดน้ำหนัก เพื่อจะลดความอ้วน
แต่ผลคือ ออกกำลังกายเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ลด ตามที่คาดหวัง หรือลดลงเพียงน้อย ต่ำกว่าาที่อยากได้
ลองคิดง่ายๆๆๆๆๆๆ ว่าหากการออกกำลังกายคือวิธีการลดน้ำหนัก
ป่านนี้ นักกีฬาอาชีพทุกคนจะอยู่ในภาวะไร้น้ำหนัก เพราะพวกเขาออกกำลังกาย ฟิตซ้อม ฟิตเนสอย่างน้อยวันละ 6ชั่วโมง
เทียบกับเราออกกำลังกายเพียงวันละ 30นาที ไม่ได้เสี้ยวของเขาเลย
แต่ทำไมนักกีฬาอาชีพเหล่านั้น น้ำหนักตัวหนักกว่าพวกเราอีกทั้งๆที่ส่วนสัดเท่าๆกัน
บัวขาวฟิตซ้อม ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อประคองน้ำหนักตัวให้อยู่ที่ ไม่เกิน 72กก
ความจริงบัวขาว น่าจะชกรุ่น ไร้น้ำหนักมากกว่า เพราะฟิตซ้อมทุกวัน วันละ 6ชม เป็นอย่างน้อย
ผมยกตัวอย่างให้ดู เพื่อให้เขาใจ และเห็นว่า การออกกำลังกาย ไม่ใช่ยุทธวิธีเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นการทำเพื่อลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ
สร้างความฟิต แข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เมื่อเข้าใจตามนี้ ให้ดูที่ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ใช่ดูที่ควมเปลี่ยนแปลงบนหน้าปัทเครื่องชั่ง ครับ
timon and pumbaa ถูกใจ, happy birdy ถูกใจ, lemoncandy ถูกใจ, janjubujubu ถูกใจ, อาบน้ำแล้วไม่มีเห็บ หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 1651442 ถูกใจ, Baracuda SG ถูกใจ, Alex 17 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1552149 ถูกใจ, SCRATCH04 ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
ถามหน่อยครับ ออกกำลังแต่เหมือนไม่มีการเปลี่ยนแปลง (สัดส่วน&น้ำหนัก) เพราะอะไร
1.กินให้ครบ 3 มื้อ
2.พยายามกินคลีน
3.ออกกำลังกาย (ยกเวท&เบิร์น)
แต่ยอมรับครับว่า เรื่องกินคลีนนี้ละเลยมาหลายครั้งมาก แต่ไม่มากเกินไปครับ คือกินวันนึงก็ไม่เยอะ ประมาณ 1 มื้อ อีก 2 มื้อจะพยายามกินคลีนครับ
แล้วก็ออกกำลังกาย ผมก็เริ่มจากการเล่นเวท สลับกันไปครับ ท้อง ขา แขน 20ครั้ง/4เซต ทุกวันจะปั่นจักรยาน 30-45 นาที ด้วย LV.6-7
พัก 1 วันคือวันศุกร์ครับ
เวลาส่องกระจกรู้สึกว่าแขนใหญ่ขึ้นครับ เพราะเล่นแขนด้วย แต่ หน้ากลมเหมือนเดิม ท้องก็เท่าเดิมครับ รู้สึกท้อแท้ TT
เลยอยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายแบบไหนดี หรือปั่นจักรยานเหมือนเดิมแต่ต้องเพิ่มอะไรเปล่าครับ หรือแนะนำอะไรเพิ่มเติมได้นะครับ ยินดีรับฟัง
อายุ 22 หนัก 79 (ลงจาก80) สูง 170
ละก็มีข้อสงสัยอยู่อย่างนึงครับ บางคนก็บอกว่าออกกำลังกายเสร็จให้ทานอาหาร บางคนก็บอกว่าไม่ต้องทาน แบบไหนถูกหรอครับ