ถามเรื่องการนับแคลและปั่นจักรยานฟิตเนส

กระทู้คำถาม

จักรยาน ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn)

ถ้าวันนึงเรากินแบบนับแคลแต่ไม่ใช่อาหารคลีน คือกินตามปกติมีแป้งบ้างไขมันบ้าง เราสามารถลดสัดส่วนได้มั้ยคะ บวกกับออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส 1ชม./วัน ความเร็วประมาณ 80รอบ/นาที มีผ่อนบ้าง ความฝืดต่ำค่ะ ปกตินับวันละ 1200 แคล/วัน เพราะไม่ค่อยได้ออกไปไหนอยู่แต่บ้าน ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ 1 เดือนเห็นผลมั้ยคะ (เน้นลดเอวค่ะ)
ขออีกคำถามค่ะ ขี่จักรยานสามารถเผาผลาญได้ถึง 600 กิโลเเคลเลยหรอคะ