ถ้ากินอาหารแค่ไม่กี่คำนับแคลลอรี่เป็นจานหรือเปล่าครับ?

อยากรู้ครับวอนผู้มีปสก.หรือรู้ทางด้านนี้นี้มาตอบหน่อยสมมุติ ถ้าเราอดอาหาร 6 วันออกกำลังกายตามปกติ  แล้วมาอัดอาหาร 1 วัน เต็มๆ แบบไม่นับแคล มันจะส่งผลเสียไรต่อร่างกายหรือระบบภายในอะไรไหม ไอ้อ้วนผม

ชอบกินน้ำฟักทองค่ะ แต่แอบจิตตกว่าแคลลอรี่เยอะมั้ย กำลังลดความอ้วนค่ะ ถ้าทานตอนเย็นแทนมื้ออาหารเลยดีมั้ยคะ

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

คือผมลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่แบบคีโตนะบอกก่อน ผมลดแบบลดการทานน้ำตาล ลดแป้ง ให้ได้มากที่สุด ต่อวัน (ทานอยู่บ้างแต่น้อยมาก) ทำ if และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 5 โลต่อวัน เวทก็เริ่มๆทำควบคู่ไปด้วย โดยรวมน้ำหนั

มีวิธีลดความอ้วนแบบธรรมดาๆที่ไม่ใช่วิธีการววัดแคลลอรี่วัดสารอาหารต่างๆหรือสูตรต่างๆ ทำไงได้มั่งครับ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมดาที่คนทั่วไปสามารถทำกันได้อะครับ

สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวพันธิปผู้น่ารัก:* เราลดความอ้วนอยู่ค่ะ เคยตั้งกระทู้ถามในบอร์ดว่าลดความอ้วน ควรจะวิ่งกี่นาที ไม่มีใครตอบตรงกันเลย เราก็สงสัย บางคนบอก 20 นาทีต่อวันก็พอ แต่ต้องวิ่งทุกวันนะ บางคนบอก

คือวันไหนที่ผมออกกำลังกายหนักก็จะกิน2000แคล+ตามค่า TDEE แต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายเบาๆก็จะประมาณ 1800-1900แคล+ แล้วถ้าวันไหนขยับตัวน้อยผมก็จะกิน 1750แคล+ แบบนี้ผมทำถูกแล้วใช่ไหมครับ หรือว่าต้องกินให้แคลม