หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินอาหารแต่ละวันโดยที่แคลลอรี่ไม่เท่ากัน แบบนี้มีปัญหาไหมครับ?
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ลดความอ้วน
คือวันไหนที่ผมออกกำลังกายหนักก็จะกิน2000แคล+ตามค่า TDEE
แต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายเบาๆก็จะประมาณ 1800-1900แคล+
แล้วถ้าวันไหนขยับตัวน้อยผมก็จะกิน 1750แคล+
แบบนี้ผมทำถูกแล้วใช่ไหมครับ หรือว่าต้องกินให้แคลมันเท่าเทียมกันตลอด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ระบบเผาผลาญพังมานาน น้ำหนักตัวเยอะควรออกกำลังกายยังไงดีคะ
ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก
สมาชิกหมายเลข 2080778
ขอถามคนที่ลดความอ้วนด้วยวิธีนับ แคล หน่อยครับ
ผมเลือกใช้วิธีนับแคล เพราะคิดว่าเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดที่จะทำ เพราะไม่ค่อยสะดวกเรื่องการหาอาหารคลีนมากิน ทำเองก็ไม่เป็น เป็นคนเบื่อง่ายด้วย แค่คิดว่าถ้าต้องกินอกไก่จืดๆทุกวัน คงไม่รอดตบะแตกเข้าซักวันแ
สมาชิกหมายเลข 1350998
ทำไม??? ออกกำลังกาย และกินน้อยกว่าเดิม แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย
ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย และอยากกินอะไรก็กิน ตอนนี้เริ่มมาออกกำลังกายได้เดือนนึง สัปดาห์ละ 3-4 วัน แต่งงว่าทำไม น้ำหนักถึงไม่ลงเลย ทั้งๆที่จากจะกินอะไรก็กิน ก็คิดก่อนกินมากขึ้น รับรองว่ากินน้อยลงกว
สมาชิกหมายเลข 7042787
จำเป็นต้องกินแคลให้ถึง ค่า Tdee ในแต่ละวันมั้นครับ หรือแค่มากกว่า BMR พอ
สมมุติ ค่า BMR 1,500 / TDEE 2,000 วันนี้ดันกินไปแค่ 1,700 จำเป็นต้งหาอะไรกินเพื่อให้ถึงค่า TDEE มั้ยครับ (เหมือนแบบยังมีโควต้าให้กินอยู่ประมานนี้) แต่ถ้าไม่กินไขมันก็จะลดใช่ไหมครับ × ส่วนตัวออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
ผมจะลดนํ้าหนัก ควรออกกําลังกาย วันล่ะกี่แคลครับ
พอดีว่าผมจะลดนํ้าหนักตอนนี้ผมหนัก 90กก. สูง168 ค่าBMR 1900 TDEE 2300 ผมกินวันล่ะ 1900 แคลพอดี ผมควรออกกําลังกายวันล่ะกี่แคลดีครับ ตอนนี้ออกวันล่ะ 300แคล
สมาชิกหมายเลข 6266815
ถ้ากินเกิน BMR แต่น้อยกว่า TDEE แล้วไปยกเวทกล้ามจะโตไหมครับ
ถ้ากินเกิน BMR แต่น้อยกว่า TDEE แล้วไปยกเวทกล้ามจะโตไหมครับ ปล.แต่โปรตีนถึงนะครับ
สมาชิกหมายเลข 6853012
สอบถามเพื่อนที่ใช้แอพ My Fitness Pal เป็นประจำหน่อยค่ะ เราสงสัยตรงส่วน Remaining มากๆ
สอบถามเพื่อนที่ใช้แอพ My Fitness Pal เป็นประจำหน่อยค่ะ เราสงสัยตรงส่วน Remaining มากๆ คือเราเซ็ตค่าแคลต่อวัน 1750 แคล ตอนแรกเรากินถึงกำหนดแล้ว แ
อิทส์หมีสโนว์
อยากรณรงค์ให้อาหารในเซเว่นทุกชนิดมีตารางแคลลอรี่ค่ะ
ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดความอ้วน แต่ละวันจะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเลือกทานอาหารวันละ 1500 แคล ซึ่งน้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งดิฉันเป็นผู้หญิงที่ทำกับข้าวไม่เป็น จึงฝากท้องไว้กับอาหารเซเว่น ดิฉัน
พลอยดาหลา
สอบถามเรื่อง การเผาพลาญแคลลอรีครับ
คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลดให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี จาก 74-75 kg >> 70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ
สมาชิกหมายเลข 6836052
ข้าวมันไก่กินตอน fast
คือช่วงนี้ผมกำลัง fast อยู่แล้ว แล้วที่นี้คือ แคลมันไม่พอแล้วเห็นว่า ข้าวมันไก่มันได้แคลเยอะ แนะนำยังไงหรอครับ ปกติกิน อกไก่กับ whey อยู่แล้ว แล้วกินไก่ในข้าวมันไก่ อีกน่าได้โปรตีนเยอะ แล้วที่นี้คือผม
สมาชิกหมายเลข 744263
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินอาหารแต่ละวันโดยที่แคลลอรี่ไม่เท่ากัน แบบนี้มีปัญหาไหมครับ?
แต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายเบาๆก็จะประมาณ 1800-1900แคล+
แล้วถ้าวันไหนขยับตัวน้อยผมก็จะกิน 1750แคล+
แบบนี้ผมทำถูกแล้วใช่ไหมครับ หรือว่าต้องกินให้แคลมันเท่าเทียมกันตลอด