ข้าวมันไก่กินตอน fast

กระทู้คำถาม

โภชนาการ Weight Training ออกกำลังกาย คํานวณแคลอรี่ ลดความอ้วน

คือช่วงนี้ผมกำลัง fast อยู่แล้ว แล้วที่นี้คือ แคลมันไม่พอแล้วเห็นว่า ข้าวมันไก่มันได้แคลเยอะ แนะนำยังไงหรอครับ ปกติกิน อกไก่กับ whey อยู่แล้ว แล้วกินไก่ในข้าวมันไก่ อีกน่าได้โปรตีนเยอะ แล้วที่นี้คือผมสงสัยตรง "ข้าวมัน" นี้แหละครับว่าควรกินดีไหม(มันมีแคลเยอะและเห็นว่าบางครั้งควรกินไขมัน แต่ผมก็ยังไม่รู้ว่าไขมันดีมันต่างจากไขมันปกติยังไง) หรือว่าแนะนำให้กินยังไงดีขอบคุณครับ
(TDEE ประมาณ 2500-2700 แคล)