ขอตารางแคลลอรี่ ขอ link ครับ ( อาหารต่อจาน หรือ ต่อ 100 กรัมก็ได้ครับ )

อยากจะถามว่าในตารางโภชนาการตามบรรจุภัณฑ์ ของอาหารอ่ะครับ ที่ระบุว่า พลังงาน 130 กิโลแคลลอรี่ คือ คิดมาจากตารางด้านล่างที่ระบุว่า ไขมัน โปรตีน น้ำตาล กี่กรัมใช่ไหมครับ ตามรูปที่ลิ้งด้านล่าง http://imag

วันนี้มีต้นอ่อนทานตะวันติดตู้เย็น เลยหนิบไปลวกทานกับอกไก่อบ กินไปด้วยเล่นโทรศัพท์ไปด้วย เลยกดหาข้อมูลของต้นอ่อนทานตะวันดู เห็นในเว็ปบอกว่าแคลลอรี่สูง 100 กรัม 500 แคลลอรี่ทีเดียว ตกใจมากเลยค่ะ เยอะกว

ผมซื้อขนมมาถุงใหญ่ถุงนึง และจะมีถุงเล็กอยู่ 40 ถุงอยู่ข้างใน ถุงเล็กถุงละ 7 กรัม ถุงใหญ่ก็เป็น 280 กรัม โภชนาการมีดังนี้ครับ 100 กรัม 493 แคล อยากรู้ว่าถุงเล็กแต่ละถุงกี่แคลครับ ขอบคุณครับ

เอาที่บอกแบบ คะน้า 100 กรัม ให้กี่แคลลอรี่ แล้วมีสารอาหารอะไรบ้าง ไม่เอาแบบ บอกว่า ข้าวมันไก่ ให้กี่แคลลอรี่ นะครับ คืออยากได้แบบ ที่บอกเป็นเฉพาะเจาะจง ทีละอย่างเลย

คือในกรณีที่ทานอาหารน้อยมากๆ อาจโยโย่เพราะร่างกายไม่เคยได้รับอะไรเยอะๆ พอกลับไปกินทีก็เลยระเบิดตู้ม อยากทราบที่อ้วนนั้น เป็นเพราะ แคลฯ หรือ ปริมาณคะ อย่างเช่น อาหาร A หนัก 100 กรัม แต่ให้แคลเพียง 10

พอดีไปเจอในเนตมาว่าควรทานไขมันดีจำนวนกรัมให้เท่ากับน้ำหนักตัว หรือประมาณ 30% ของแคลลอรี่รวม  เลยไม่ทราบว่าจะกินอะไรดีครับ ส่วนตัวหนัก 80 กิโลเลยต้องทานไขมันดี 80 กรัมถูกไหมครับ ถ้าเป็นเมล็ดอัลมอน

แบบที่เห็นตามข้อมูลโภชนาการของอาหารอ่ะคะ เช่น ขนมซองนี้เป็นกี่แคลลอรี่ต่อ 100 กรัม เค้ามีวิธีหาจำนวนแคลอรี่มาได้ยังไงค่ะว่าอาหารประเภทนั้นๆเป็นกี่แคลอรี่ต่อหน่วย(ชิ้น) หรือหน่วย 100 กรัม หรืออย่างเช่น

พอดีกำลังจะทำโปรเจคจบครับ เป็นโปรเจคเกี่ยวกับการคำนวณแคลลอรี่ในอาหารแต่เท่าที่หาข้อมูลมาได้จะมีแค่ข้อมูลประมาณว่า "ข้าวมันไก่ = xxx กิโลแคลลอรี่" ซึ่งมันยังไม่ต

ผมงงมานานแล้วครับ ขอเชิญผู้รู้มาช่วยตอบคำถามด้วยครับ http://pantip.com/topic/32000143 จากกระทู้นนี้ แคลรอรี่ของ อกไก่ 100 กรัม คือ 172 มีโปรตีน 21 กรัม ไขมัน 9 กรัม แร่ธาตุอื่นๆ 1 กรัม โดยปกติแล้ว

คือเป็นคนเข้าเซเว่นบ่อย ส่วนใหญ่ก็ซื้อแต่พวกเครื่องดื่มหวานๆเย็นๆมากิน. แต่ช่วงนี้พยายามลดแคลอยู่. จึงขอถามพี่ในห้องนี้ว่ามีเครื่องดื่มอะไรที่หวานๆ แต่แคลน้อยๆในเซเว่นบ้างครับ. ตอนนี้ที่กินทุกวันมีอ