ขอคำปรึกษาและคำแนะนำนะค่ะ
คือเราลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้ว โดนการที่ทานอาหารน้อยลง เน้นพวกผักงดน้ำหวานทุกอย่าง เพราะเราเป็นคนชอบกินชาเขียวมากกินทุกวันวันละ1-2แก้วค่อวัน แต่พอลดน้ำหนักก็งดน้ำหวาน น้ำอัดลด กินแป้งน้อยลง ตอนเย็นก็จะไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่เพราะทำงานเลิก2ทุ่ม
กลับบ้านก็จะออกกำลังกายโดย
กระโดดเชือก500ครั้ง แบ่งเป็นครั้งละ 100 แล้วพัก 30 วิ
สควอช 5 เซต 15 ครั้ง
แพลงกิ้ง 3 ครั้ง 30วิ หรือ 2 ครั้ง 40วิ
เล่นฮูลาฮูบ 15 นาที
แรกๆน้ำหนักก็ลงนะค่ะ แต่พอทำมาได้สักพักน้ำหนักคงที่ บ้างทีกินเยอะนิดๆน้ำหนักก็ขึ้น
แล้วเราเป็นคนไม่ร่อยถ่ายด้วย ช่วงลดนำ้หนักนี่ 2-3 ถ่ายที
เลยจะกินดีท๊อก ที่7-11ดีมั้ย
เราออกกำลังทุกวันละค่ะแต่น้ำหนักไม่ลด ขอคำปรึกษาหน่อยรืะ
คือเราลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้ว โดนการที่ทานอาหารน้อยลง เน้นพวกผักงดน้ำหวานทุกอย่าง เพราะเราเป็นคนชอบกินชาเขียวมากกินทุกวันวันละ1-2แก้วค่อวัน แต่พอลดน้ำหนักก็งดน้ำหวาน น้ำอัดลด กินแป้งน้อยลง ตอนเย็นก็จะไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่เพราะทำงานเลิก2ทุ่ม
กลับบ้านก็จะออกกำลังกายโดย
กระโดดเชือก500ครั้ง แบ่งเป็นครั้งละ 100 แล้วพัก 30 วิ
สควอช 5 เซต 15 ครั้ง
แพลงกิ้ง 3 ครั้ง 30วิ หรือ 2 ครั้ง 40วิ
เล่นฮูลาฮูบ 15 นาที
แรกๆน้ำหนักก็ลงนะค่ะ แต่พอทำมาได้สักพักน้ำหนักคงที่ บ้างทีกินเยอะนิดๆน้ำหนักก็ขึ้น
แล้วเราเป็นคนไม่ร่อยถ่ายด้วย ช่วงลดนำ้หนักนี่ 2-3 ถ่ายที
เลยจะกินดีท๊อก ที่7-11ดีมั้ย