ทำไงดีคะ?? ออกกำลังแล้วน้ำหนักไม่ลด

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก

หลายคนคิดว่าการลดการอักเสบต้องคุมอาหารโหด อดแป้ง อดหวาน อดมัน แต่ความจริง “การอักเสบเรื้อรัง” มาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ ทุกวัน ทั้งการกิน การนอน การเครียด การขยับตัว ถ้าปรับให้ถูก ระบบร่าง

ปัจจุบัน: อายุ 31 ปี สูง 160 ซม. หนัก 69 กก. ปกติอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ กินลืมอิ่มไปเลยอ่ะคะ ชอบมากพวกของอ้วนๆ เนี้ย ขนม นม เนย ขนมปังทุกชนิด ขนมหวานทุกประเภท ไม่หิวก็กินค่ะ ถ้านึกอยากจะกิน ออกกำลังนิ