สอบถามการลดไขมันส่วนเกิน

สวัสดีครับ
ปัจจุบัน อายุ 28 สูง 170 น้ำหนัก 70 แต่ลงพุง มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างหนา
เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน + คุมอาหาร งดแป้ง มัน ทอด ทานครบ 3 มื้อ

อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ว่า
1.ซิตอัพเซตละ 20 / 3 เซต แล้วมาเดินเร็วต่อ 1 ชม.
2.เดินเร็วอย่างเดียว 1.30 ชม.

แบบไหน OK กว่ากันครับ
อาหารมื้อเย็น ควรทานก่อน หรือหลังออกกำลังกายครับ
รบกวนขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยครับ ขอบคุณครับ