หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนอ้วน น้ำหนักตัว 145 กิโลกรัม ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงคะ ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
คือตอนนี้เราอ้วนมาก เริ่มเข้าฟิตเนส มา 1 สัปดาห์
และงดแป้ง กับของทอด แต่น้ำหนักยังไม่ลงเลย
ควรเริ่มออกกำลังยังไงตัวไหนของในฟิตเนสคะ
เทรนเนอร์ที่เราไปไม่มีใครให้คำแนะนำเลย เข้าไปก็
ออกงูๆปลาๆ
ปล. ขอคำแนะนำเรื่องการกินด้วยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีซิคแพคซักครั้งในชีวิต
คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายัง
สมาชิกหมายเลข 8230867
การที่เราเลือกเทรนเนอร์เราควรจะเลือกเทรนเนอร์ที่ไม่อวดเก่ง
การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี
สมาชิกหมายเลข 8533347
มีใครน้ำหนักขึ้นเพราะกินยารักษาโรค PTSD บ้างไหมคะ?
จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได
สมาชิกหมายเลข 5279974
หาเทรนเนอร์ฟิตเนต!! ที่รับปรึกษาการลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ กระทู้นี้ตั้งเพื่อหาคำปรึกษาและเทรนเนอร์ที่รับให้คำปรึกษาค่ะ เราเป็นคนหนึ่งค่ะ ที่โยโย่จากยาลดน้ำหนัก เด้งขึ้นมา10 กก. จาก47 เป็น57 สูง 155ซม. ค่ะ ตอนนี้อยากได้คำปรึกษา การออกกำลังกาย การกิน
สมาชิกหมายเลข 2292141
เรื่องข้าวเช้านี้....เมื่อวานฝนตกขี้หมูไหล....แม้ผลการเลือกตั้งไม่เป็นดั่งใจเราก็ต้องทำกับข้าวต่อไปนะคะ🥲
สะโพกหมูแดดเดียวชุบแป้งทอด ทำเองก็จะเยอะๆหน่อย จากเส้นๆต้องหั่นเพราะเด็กติดอุปกรณ์จัดฟันเคี้ยวลำบาก🥲 ผัดผักรวมมิตรเขียวบ้างเหลืองบ้าง วันนี้งดสีส้มเพราะกินมาเยอะละ ค่าออ็กซิเลตจะสูงไป เว้นสักวันสองว
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
น้อยไปมั้ย 7วัน น้ำหนักลดลงแค่ 1กิโล ทั้งที่คุมอาหาร😟
อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั
สมาชิกหมายเลข 9193303
ไม่อยากมีพุงหมาน้อย !!
เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ
สมาชิกหมายเลข 8699363
ทำไงดีคะ?? ออกกำลังแล้วน้ำหนักไม่ลด
พี่คะๆ คือหนูอ้วนอ่ะคะ หนูก็ออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ ผักๆๆๆๆๆ งดแป้ง งดขนม งดทอดๆ งดแปบซี่ แต่ทำไมน้ำหนักหนูไม่ลดคะ หรือมันหนักกล้ามเนื้อ T^T"
สมาชิกหมายเลข 1617382
ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม
เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย
สมาชิกหมายเลข 9253034
พุงไม่ลด
พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย
สมาชิกหมายเลข 9240717
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนอ้วน น้ำหนักตัว 145 กิโลกรัม ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงคะ ?
และงดแป้ง กับของทอด แต่น้ำหนักยังไม่ลงเลย
ควรเริ่มออกกำลังยังไงตัวไหนของในฟิตเนสคะ
เทรนเนอร์ที่เราไปไม่มีใครให้คำแนะนำเลย เข้าไปก็
ออกงูๆปลาๆ
ปล. ขอคำแนะนำเรื่องการกินด้วยคะ