ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร งดแป้ง ทำไมน้ำหนักไม่ลดคะ

เราออกกำลังโดยการเต้นคาดิโอมาหลายเดือนแล้วคะ น้ำหนักลดจาก 59 เหลือ 54 หน้าท้องลดลงมาหน่อย แต่ขายังใหญ่อยู่ หลังจากนั้นเลยหันมาเริ่มเข้าฟิตเนส ตอนนี้เข้าฟิตเนสครบเดือนแล้วคะ ระหว่างนั้นเราก็ทานน้อยลงมา ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งไม่หยุดเลย 1 ชั่วโมง ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมง จากนั้นก็เล่นเครื่องเล่นอื่นๆสลับกันไปมาอีก 1 ชั่วโมง วิ่งกับปั่นจักรยานจะทำทุกวัน อยู่ในฟิตเนสไม่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน ทำอยู่แบบนั้นมาเดือนหนึ่ง ออกเสร็จกลับมาถ้าหิวก็ทานแตงโม สัปรด หรือไม่ก็แคนตาลูป ไม่ค่อยทานแป้ง ทานแต่ผักกับผลไม้ มื้อเย็นเป็นผลไม้ตลอด ปรากฎว่าน้ำหนักก็ยังคงอยู่ที่ 54 เท่าเดิม คือเราสูงแค่ 150 เอง แล้วน้ำหนักเท่านั้นมันยังดูตันอยู่เลย มันเป็นเพราะอะไรหรอคะ ตอนนี้เครียดมากเลยคะ