อยากมีซิคแพคซักครั้งในชีวิต

คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ
ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายังไม่พอ ผมมีทำท่าออกกำลังกายที่บ้านตอนเช้าและตอนเย็นอยู่บ้างครับกลัวทำผิดวิธีเลยมาขอคำปรึกษาครับผม