อยากมีซิคแพค🥹

รบกวนพี่ๆที่มีประสบการณ์ให้กับผมทีครับสำหรับมือใหม่ การกินแต่ละวัน การเล่นท่าทางออกำลังกาย ผมงดของหวานมัน ทอด ต่างๆมาได้เกือบจะสองเดือนแล้วครับและพอดีช่วงนี้ว่างรอไปเรียนมหาลัย ก็เลยมีเวลามาจริงจังแล้วครับตอนนี้
ช่วงที่ผ่านมาผมก็ไปดูคริปท่าออกกำลัง เพิ่มโปรตีน เลือกกิน กินแต่ของมีประโยชน์ กินน้ำ3ลิตร+ และเดินให้ครบหมื่นก้าวมา2วันเองครับ ก็เลยจะมาหาความรู้จากพี่ๆที่เคยผ่านประสบการณ์มาแล้วโดยตรงครับ ขอบคุณครับ พิมพ์วกวนไปมาอ่านไม่รู้เรื่องขอโทษนะครับ5555 เพิ่มเติม ผมหนัก79 สูง185 อายุ21ปี