ตอนนี้ออกกำลังกายค่ะ วิ่งวันละ 5-8 km ต่อเนื่อง ไม่ได้เล่นเวท

อาหาร เช้า เที่ยง ขนมกินปกติเหมือนที่เคยกินค่ะ

งดน้ำหวาน กินน้ำเปล่าเยอะขึ้น

เย็นไม่กินข้าวเป็นจานแล้วค่ะ กินสลัดไก่ทอด, เกี้ยวแห้งผักเยอะๆ, เคปัป แล้วแต่วันค่ะ

แต่ทำไม น้ำหนักขึ้นคะ ???