ลดความอ้วน รู้สึกทรมานกับการหิวค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ
เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า
เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน
เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง
เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง)
บ่ายๆ ก็พวกผลไม้ที่ไม่หวาน เย็นพวกสลัด ไก่ ไข่ต้ม
งดของหวาน มัน ทอด พวกน้ำอัดลม ขนม
ของหวานใดๆ เราไม่ชอบกินอยู่แล้ว
ดื่มน้ำเยอะๆ ตามที่ควรจะดื่ม
แต่...แต่ๆๆ และ แต่ มันอิ่มได้แค่แปปเดียว
ดื่มน้ำช่วย แต่ยิ่งดื่ม ยิ่งหิว หิวจนสั่น มือสั่น
หิวจนตาลาย สมองขาวโพลนไปหมดเลยค่ะ
แต่หิว ก็ไม่ได้รู้สึกอยากกินนั้น กินนี้นะคะ
แค่ไอ่ตอนหิว รู้สึกว่ามันทรมานที่สุด
โชคดี คือไม่รู้สึกทรมานกับการออกกำลังกาย
แต่ทนหิวนี้สิ จะทนได้อีกนานแค่ไหน
ไม่ได้คิดลดจนให้หุ่นดี หรืออะไรนะคะ
เอาแค่พอประมาณ เพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทีจ้า