เราสูง 155 ค่ะ หนัก 50 อยากลดถึง 42-45 กืโล
เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ ยกเว้นวันอาทิตย์
ตอนเช้าเล่นพิลาทีสประมาณ 30 นาทีจากเวป blogilates เราว่าดีมากอ่ะ ไม่จำเจ เทรนเนอร์น่ารักมากๆ ที่สำคัญคือฟรี 55 ตอนนี้กำลังเล่นของ beginner อยู่
ตอนเย็นวิ่ง 20 นาที และเต้นแอโรบิกอีก 40 นาที
เราออกกำลังกายหนักไปรึเปล่าคะ? แต่เราไม่รู้สึกเหนื่อยโทรมนะคะ ตอนอาทิตย์แรกเหนื่อยมาก แต่ตอนขึ้นอาทิตย์ที่สองโอเคค่ะ รู้สึกแข็งแรงขึ้นนิดนึง
ที่เราเล่นพิลาทีสเพราะคิดว่ามันคล้ายๆเล่นเวท แต่ใช้น้ำหนักตัวแทนดัมเบลค่ะ อยากสร่างกล้ามเนื้อ ไม่ทราบว่าเข้าใจถูกรึเปล่า
อาหารคือกินปกติ แต่งดน้ำหวาน ขนม ของมัน ของทอด ขนม (หรือมันเรียกว่าไม่ปกติคะ 555)
มื้อเช้ากินข้าวกับผัดผัก, ปลานึ่ง, มูสลี่ , ขนมปังโฮลวีท สลับๆกันไป
ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตเมจิ ที่ออกใหม่ถ้วยสี่เหลี่ยมสีน้ำเงิน (เปรี้ยวมาก >< แต่เราใส่น้ำผึ้งสามช้อนชา อร่อยมากกก) หรือแอปเปิ้ล แล้วแต่วัน
มื้อเที่ยงแล้วแต่ว่าไปไหน ก็กินตามสะดวกค่ะ
มื้อเย็น กินสลัดทูน่ากับน้ำสลัดงา กับน้ำเต้าหู้หวานน้อย แต่เรากินประมาณหนึ่งทุ่มอ่ะ ตามจริงไม่อยากกินดึก แต่กว่าจะเต้นแอโรบิกเสร็จ กว่าจะกลับบ้าน ก็ 1 ทุ่มแล้ว
ตอนเย็นเราพยายามกินโปรตีน ( น้ำเต้าหู้ ทูน่า) เพราะอยากทร้างกล้ามเนื้อตอนนอน เท่านี้พอมั้ยคะ หรือมันจะทำให้อ้วนแทน?
อ้อ! เรากินน้ำมะเขือเทศดอยคำด้วยวันละ 1-2 กล่อง แล้วก็กินวิตซี 1000 mg วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส ทุกวันด้วยค่ะ อยากผิวดี 555
วันอาทิตย์เป็นวันพักของเรา งดออกกำลังกาย แล้วก็กินของที่อยากกิน แต่ลดปริมาณลงค่ะ
แต่ก่อนเรากินชานมทุกวัน กินน้ำหวาน( โกโก้ สมูทตี้ ชาเขียวนม) วันละอย่างน้อย 2 แก้ว กินอาหารตามใจปากมาก พิซซ่านี่ของโปรดเลย
น้ำหนักขึ้นจาก 44 ถึง 50 กิโล ภายในสี่เดือน TT เอวหนามากกก
ตอนนี้ทำแบบนี้มาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ ขึ้นอาทิตย์ที่สอง แข็งแรงขึ้นจากวิ่งได้ 20 นาทีแบบเกือบตาย ตอนนี้ได้ 30 นาทีแล้ว เย้!
แต่!! น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ TT หรือมันยังเร็วเกินไป
อยากถามว่าที่เราทำๆอยู่นี่ ถูกมั้ย จะลดน้ำหนักได้จริงมั้ยคะ ถ้าได้ 8 กิโลนี่ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ
เรากินเยอะไปรึเปล่าคะ แต่เราออกกำลังกายหนัก กลัาสารอาหารไม่พอค่ะ
เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ กะจะทำแบบนี้ไปซักสองเดือน แล้วจะลดการออกกำลังกายลงป็น วันเว้นวัน( พอดีเปิดเทอม เวลาน้อยลง)
จะกลับไปกินปกติ แต่งดน้ำหวานเด็ดขาด ชีวิตนี้ไม่เอาแล้ว อ้วนมาก เปลืองเงินด้วย (100 up ต่อวัน) ทำลายสุขภาพด้วย
ถ้าได้ผลยังไงเราจะมารีวิวอีกทีนะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ
กำลังลดความอ้วนค่ะ เรามากถูกทางมั้ย?
เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ ยกเว้นวันอาทิตย์
ตอนเช้าเล่นพิลาทีสประมาณ 30 นาทีจากเวป blogilates เราว่าดีมากอ่ะ ไม่จำเจ เทรนเนอร์น่ารักมากๆ ที่สำคัญคือฟรี 55 ตอนนี้กำลังเล่นของ beginner อยู่
ตอนเย็นวิ่ง 20 นาที และเต้นแอโรบิกอีก 40 นาที
เราออกกำลังกายหนักไปรึเปล่าคะ? แต่เราไม่รู้สึกเหนื่อยโทรมนะคะ ตอนอาทิตย์แรกเหนื่อยมาก แต่ตอนขึ้นอาทิตย์ที่สองโอเคค่ะ รู้สึกแข็งแรงขึ้นนิดนึง
ที่เราเล่นพิลาทีสเพราะคิดว่ามันคล้ายๆเล่นเวท แต่ใช้น้ำหนักตัวแทนดัมเบลค่ะ อยากสร่างกล้ามเนื้อ ไม่ทราบว่าเข้าใจถูกรึเปล่า
อาหารคือกินปกติ แต่งดน้ำหวาน ขนม ของมัน ของทอด ขนม (หรือมันเรียกว่าไม่ปกติคะ 555)
มื้อเช้ากินข้าวกับผัดผัก, ปลานึ่ง, มูสลี่ , ขนมปังโฮลวีท สลับๆกันไป
ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตเมจิ ที่ออกใหม่ถ้วยสี่เหลี่ยมสีน้ำเงิน (เปรี้ยวมาก >< แต่เราใส่น้ำผึ้งสามช้อนชา อร่อยมากกก) หรือแอปเปิ้ล แล้วแต่วัน
มื้อเที่ยงแล้วแต่ว่าไปไหน ก็กินตามสะดวกค่ะ
มื้อเย็น กินสลัดทูน่ากับน้ำสลัดงา กับน้ำเต้าหู้หวานน้อย แต่เรากินประมาณหนึ่งทุ่มอ่ะ ตามจริงไม่อยากกินดึก แต่กว่าจะเต้นแอโรบิกเสร็จ กว่าจะกลับบ้าน ก็ 1 ทุ่มแล้ว
ตอนเย็นเราพยายามกินโปรตีน ( น้ำเต้าหู้ ทูน่า) เพราะอยากทร้างกล้ามเนื้อตอนนอน เท่านี้พอมั้ยคะ หรือมันจะทำให้อ้วนแทน?
อ้อ! เรากินน้ำมะเขือเทศดอยคำด้วยวันละ 1-2 กล่อง แล้วก็กินวิตซี 1000 mg วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส ทุกวันด้วยค่ะ อยากผิวดี 555
วันอาทิตย์เป็นวันพักของเรา งดออกกำลังกาย แล้วก็กินของที่อยากกิน แต่ลดปริมาณลงค่ะ
แต่ก่อนเรากินชานมทุกวัน กินน้ำหวาน( โกโก้ สมูทตี้ ชาเขียวนม) วันละอย่างน้อย 2 แก้ว กินอาหารตามใจปากมาก พิซซ่านี่ของโปรดเลย
น้ำหนักขึ้นจาก 44 ถึง 50 กิโล ภายในสี่เดือน TT เอวหนามากกก
ตอนนี้ทำแบบนี้มาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ ขึ้นอาทิตย์ที่สอง แข็งแรงขึ้นจากวิ่งได้ 20 นาทีแบบเกือบตาย ตอนนี้ได้ 30 นาทีแล้ว เย้!
แต่!! น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ TT หรือมันยังเร็วเกินไป
อยากถามว่าที่เราทำๆอยู่นี่ ถูกมั้ย จะลดน้ำหนักได้จริงมั้ยคะ ถ้าได้ 8 กิโลนี่ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ
เรากินเยอะไปรึเปล่าคะ แต่เราออกกำลังกายหนัก กลัาสารอาหารไม่พอค่ะ
เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ กะจะทำแบบนี้ไปซักสองเดือน แล้วจะลดการออกกำลังกายลงป็น วันเว้นวัน( พอดีเปิดเทอม เวลาน้อยลง)
จะกลับไปกินปกติ แต่งดน้ำหวานเด็ดขาด ชีวิตนี้ไม่เอาแล้ว อ้วนมาก เปลืองเงินด้วย (100 up ต่อวัน) ทำลายสุขภาพด้วย
ถ้าได้ผลยังไงเราจะมารีวิวอีกทีนะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ