ลดน้ำหนัก

คุมอาหาร ลดคาร์บ กินแป้งน้อยลง เน้นผักโปรตีน งด หวานมันเค็ม ทอด. คุมมาได้12วัน แล้วมีอาการเวียนหัว เหงื่อ ออก คล้ายจะเป็นลม(วันแรกที่มีอาการหนัก)ละหลังจากนั้น ก็มีอาการโคลงเคลงมึนๆ มาเบาๆ -2-3วันแล้วย

พอดีช่วยนี้กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ด้วยการกินข้าว 3 มื้อตรงเวลา งดกินจุกจิก งดชา, กาแฟ, น้ำหวานทุกประเภท ข้าวก็จำพวกข้าวกล้องกับผัดผัก หรือสลัด มื้อเย็นก็ฝรั่งบ้าง หรือบางทีก็ไม่กิน ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ

หวาดดีคับคืออยากลดความอ้วนตอนนี้เวทไปด้วยแต่เวทไม่หนักหมายถึงไม่ใช่น้ำหนักทฃที่สุดที่ยกได้แต่เป็นน้ำหนักพอดีที่ยกแต่ยกในจำนวนครั้งที่มากกว่าพอดีเจ็บข้อมือจากอุบัติเหตุหนะคับ แล้วผมเป็นคนไม่กินผักการลด

ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล