Plank ทุกวันดีไหมครับ หรือควรพักบ้าง

รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ การเล่น plank ที่เป็นจำพวก side plank ทำให้เอวหนาจริงไหมคะ ต้องการให้เอวบางลงควรเล่นเป็น plank ท่าไหนบ้างดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

ผมทำตามในเน็ตท่าตามนี้เลยครับ มันพอจะช่วยลดพุงได้บ้างไหมครับถ้าทำทุกวันวันล่ะ 5 นาทีสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ? basic plank 1 นาที elbow plank 30 วินาที leg raised plank 30 วินาที one side plank 30 วินาที

ช่วยแนะนำ เครื่อง weight trainning หน่อยนะคะ ยี่ห้อไหนดี รุ่นไหนดี ราคาคร่าวๆ ขอบคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวขอกระทู้เลยค่ะ คิดว่าจะออกกำลังกายมาหลายวันแล้ว แต่ก็ยังไม่ได้เริ่มสักที พอจะเริ่มแบบจริงจัง ดันไม่เข้าใจว่า ออกกำลังกายท่านี้ๆ 1 เซ็ต 2 เซ็ต คือยังไง ********ใส่รูปไม่ได้ง่ะ*********

เราเคยเข้าพักห้องพักหมายเลข 13 ตอนอยู่หอนอกที่มหาลัย มันเป็นห้องสุดท้ายที่ว่างอยู่เราเลยต้องอยู่ห้องนั้น ตอนนั้นเรารู้สึกกลัวนิดหน่อยเพราะเลขห้องมันค่อนข้าง... ทุกคืนที่เรานอนในห้องเราก็จะเปิดไฟห้องน้

เพิ่งออกกำลังกายแบบ TRX ได้วันเดียว ปวดเมื่อยมากๆเลยค่ะ ออกไปแค่ 25 นาที ทำท่ากระโดดๆกับ Plank ไม่ค่อยได้ด้วย ปวดขามาก ทั้งๆที่ปกติก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันอยู่แล้ววันละ 2 ชม (weight training/วิ่ง/โยค

อายุ65สูง169หนัก54 ลักษณะผอมแต่มีพุง อยากได้โปรมแกรมเล่นเวทและคาร์ดิโอ 6วันต่อสัปดาห์ วันล่ะ1ชม.ครึ่ง รบกวนเพื่อนสมาชิกแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ