วิดพื้น..สควอช..plank แบบบอดี้เวท...ทำได้ทุกวันมั้ย???

คือผมเล่น .... วิดพื้น 8-12 rep *  5 set สควอช 20. rep. *  5 set ซิทอัพ 12 rep * 5 set ทำต่อกัน มีพักระหว่างเซ็ท อาทิตละ 3 ครั้ง เผาผลาญได้ดีมั้ยต่อ1ครั้ง

อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ที่คาดิโอกึ่งๆบอดี้เวท กับออกแบบคาดิโอแยกกับเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะ วิธีไหนสัดส่วนลดไวกว่ากันครับ แล้วออกตามคลิปพี่เบเบ้ย้วยไหมครับ

รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ การเล่น plank ที่เป็นจำพวก side plank ทำให้เอวหนาจริงไหมคะ ต้องการให้เอวบางลงควรเล่นเป็น plank ท่าไหนบ้างดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เริ่มอยากลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง เพราะเป็นออฟฟิตซินโดม เหมือนสลักเพชรจม มีแต่คนแนะนำให้ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เลยอยากทราบครับว่า ระหว่าง we fitness กับ fitness first ปิ่นเกล้า ที่ไหนน่าสน

กำลังจะมาออกกำลังกายท่า Plank พึ่งเริ่ม 3-4 วันครับ เลยมีคำถามครับ 1) ควรจะทำนานแค่ไหนครับ (20วิ, 30วิ, ..) และควรซ้ำสักกี่รอบต่อวันดีครับ มือใหม่ทำแรกๆ แค่ 20วิแรก ยังสั่นอยู่เลยครับ 555+ 2) ถ้าทำถ

อยากได้ท่าบอดี้เวท หรือเป็นคลิป แต่ถ้าได้เป็นคลิปจะดีมากเลย ตอนนี้ออกกำลังกายโดยเล่นคาดิโออยู่จ้า มีพี่แนะนำให้เล่นบอดี้เวท เลยอยากรู้ว่าเล่นยังไงต่างกับเวทเทรนนิ่งมั้ยย ขอบคุณค่า

นน.46 สส.170 อายุ18 อยากเพิ่มนน.(กล้ามเนื้อ)ครับแบบไม่ลงพุง เป็นคนช่วงบนจะเล็กกว่าช่วงล่างครับ ---- ตารางออกกำลังกายตอนนี้ 1.บอดี้เวท วิดพื้น ซิทอัพ สคอช 50:100:50 3วัน/สัปดาห์ 2.ปั่นจักรยาน 30 นาที

พอดีจะออกแรงเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยbody weight trainingซะหน่อยครับ แต่ดูไปดูมาท่ามันเยอะซะเหลือเกิน บางท่านี่ช่วยในจุดเดียวกันแท้ๆยังทำไม่เหมือนกันเลย ทีนี้ก้เลยมาให้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆช่วยๆกันจัดตารางให้หน่