รบกวนดูตารางออกกำลังกายให้หน่อยครับ

อายุ15 สูง175 หนัก 70
เริ่มมา: HIITก่อน 20 นาที
ละก็ยกดัมเบล20 3 เซ็ต
ต่อยกระสอบทราย15นาที
ละก็มายกดัมเบลอีกรอบ
ละก็ SIT UP&ครั้น plank
ต้องทำไรเพิ่มอีกไหมครับรบกวนด้วย