หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่น Side plank บ่อยทำให้เอวหนาจริงไหม?
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
ฟิตเนส
Weight Training
Cardio
รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ การเล่น plank ที่เป็นจำพวก side plank ทำให้เอวหนาจริงไหมคะ
ต้องการให้เอวบางลงควรเล่นเป็น plank ท่าไหนบ้างดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเอวเล็ก แต่ก๋อยากก้นอวบสวยๆ ควรทำยังไง
โดยพื้นฐานเราเอวคอดมีสะโพกอยู่แล้วค่ะ แต่อบ่กจะเสริมก้นให้เป็นทรงขึ้น แต่ก็อยากให้เอวเล็กลงแบบชัดมากขึ้น ควรออกกำลังกาย และปรับการกินยังไงดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ส่วนตัวอายุ15 สูง170 หนัก57ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7693212
อยากขาเล็กเอวคอดต้องออกกำลังกายแบบไหน?
คือว่าเราเป็นคนหุ่นลูกแพร์อ่ะค่ะ ขาใหญ่มากค่ะ เอวมีไขมันแต่มีน้อยส่วนมาลงไปที่ขาหมด เป็นเอวแบบแฟบแต่พอจับลงไปมันย้วยอ่ะค่ะ ไม่ค่อยมีส่วนเว้าเท่าไหร่ เราอยากลดขาให้มันเล็กเรียวลง แล้วก็อยากลดเอวให้คอดล
สมาชิกหมายเลข 7251052
อวบคือคนอ้วนไม่มาก อ้วนนิดนึง ใช่มั้ยคะ🤔
เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔
สมาชิกหมายเลข 9193303
เสื่อโยคะอันนี้ ใครเคยใช้บ้างคะ จะเอามารองเวลาทำ V sit หรือท่า plank น่ะค่ะ พอใช้ได้มั้ยคะ ทั้งราคา และคุณภาพ
http://www.lazada.co.th/hhsociety-6-mm-300871.html ตามนี้น่ะค่ะ ไม่ได้เป็นหน้าม้านะคะ แต่ไม่เคยซื้อสินค้าพวกนี้ เห็นมีหลายราคา ไม่แน่ใจว่าแตกต่างกันยังไง ไม่ได้เอามาทำโยคะหรอกค่ะ แค่อยากรองก้นกับแขนเ
อุ๊ดจิม
ท่าเล่นหน้าท้องที่ปราบเซียนของเพื่อนๆคือท่าไหนคะ?
ของเราคงเป็น flutter kick กับ leg hold ค่ะ แรกๆทำแล้วตัวสั่น หายใจไม่ทัน เกร็งไปหมด แต่ตอนนี้ชิลแล้วค่ะ แต่ร่องยังไม่มาค่ะ แค่รู้สึกว่าช่วงตัว ช่วงหน้าท้องลีนลง ท่าเล่นหน้าท้องที่เราเล่นทุ
สมาชิกหมายเลข 7987273
ท่า plank 5 นาทีช่วยอะไรได้บ้างไหมครับผมเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยไม่มีเวลาด้วย
ผมทำตามในเน็ตท่าตามนี้เลยครับ มันพอจะช่วยลดพุงได้บ้างไหมครับถ้าทำทุกวันวันล่ะ 5 นาทีสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ? basic plank 1 นาที elbow plank 30 วินาที leg raised plank 30 วินาที one side plank 30 วินาที
สมาชิกหมายเลข 3656365
เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่า กับวันละหลายๆท่า
ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ทำไมหันมาเล่นเวทแล้วนํ้าหนักลดไวกว่าคาร์ดิโอ
คือผม ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมา 2เดือนแล้วครับ ตอนปิดเทอม คาร์ดิโอแบบ ชกลม 1ชั่วโมง แล้ว plank บ้าง พอเปิดเทอมมา มาชั่งนํ้าหนักเพิ่มขึ้นครับไม่ลดด้วย แล้วพอเล่นเวท 2-3วันครับ ลดมา 1โล แล้วตอนนี้ลดมา 5โ
สมาชิกหมายเลข 8227782
เจ็บเข่า ทำท่าแพลงค์ได้มั๊ยคะ
เราเข่าไม่ดี ตอนนี้หัดเล่นท่าแพลงค์ ทำครั้งละ 1 นาที 3 เซ็ท ทำมาได้ประมาณ 2 วีคแล้ว (5-6 ครั้ง) แล้วก็มีทำท่า mobility plank แบบในรูป ครั้งละ 16 ที 3 เซ็ท 5 วัน/วีค ทำมาได้เป็นเดือนแล้ว (แต่เมื่อก่อนไ
สมาชิกหมายเลข 1919692
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
ฟิตเนส
Weight Training
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่น Side plank บ่อยทำให้เอวหนาจริงไหม?
ต้องการให้เอวบางลงควรเล่นเป็น plank ท่าไหนบ้างดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ