ลดห่วงยางหน้าท้อง ต้องไปฟิตเนต ทำท่าไหนบ้างครับ

สวัสดีค่ะตอนนี้ จขกท.ออกกำลังมา2วัน เน้นหน้าท้องเป็นหลักเลยยเพราะพุงน่าเกลียดมากตอนใส่เสื้อ วันเเรกทำท่าปกติปวดหน้าท้องปวดเเขนเป็นปกติ วันที่2 ค่อนข้างปวดต้นคอเพราะทำท่า crunch เราโฟกัสผิดจุดรึทำให้ปว

อาการคนท้อง กับ pms เเตกต่างกันยังไงหรอคะ เรามี ปจด วันเเรกครั้งล่าสุด 22 สค มี พสพ วันที่30 สค กับวันที่ 8 เเละ 13 กย โดยการใส่ถุงยาง เเบบนี้มีโอกาศท้องไหมคะ เราตรวจมา 3 ครั้งเเล้วขึ้นขีดเดียว ตรวจคร

คือผมเอาแมวกับต่างจังหวัดด้วย พอถึงบ้านซักพักพี่ผมเปิดกรงออก แมวก้วิ่งหนีเข้าป่าหลังบ้าน 2วันแล้วยังหาไม่เจอเลย เป็นห่วงน้องมากครับท้องด้วย🥺 ทำไงดีครับ เดินหายังไงก็ไมเจอ

เกริ่นก่อนว่าเค้ากับเพื่อนคนนี้รู้จักกันมานานแล้วแต่พึ่งมาสนิทกันเมื่อไม่กี่เดือนก่อนค่ะ วันก่อนเค้าไปนอนหลังห้องเรียนแล้วมีเพื่อนอีกคนนึงมาแทรกที่ก็เลยเต็มค่ะ เค้าเลยไปนอนตักเพื่อนคนนี้เขาก็มีบ่นหนัก

คือเมื่อก่อนเรานับแคลครับ จาก 86 เหลือ 74 พอ 74 เราเลยไปออกกำลังกาย ไปฟิตเนต เล่นเวท แล้วก็ปั่นจักยานครับ พอเล่นเวทเราก็ไม่นับแคลละ เรากินหนักขึ้น แต่เราเลือกกินมากกว่าครับ น้ำหนักเราก็เหลือประมาณ 72

คือผมออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งทั้งคาร์ดิโอมา3เดือนกว่าๆเเล้วเเต่ห่วงยางช่วงท้องล่างเเถวๆใต้สะดือลงไปยังมีอยู่ต้องบอกก่อนว่าผมไม่ใช่คนที่เคยอ้วนมาก่อนหุ่นของผมเป็นคนกลางๆมาออกกำลังกายผมอยากรู้ว่ามันเก

คือหนูมีอะไรกับเเฟนหลายปีเเล้วค่ะใส่ถุงยางทุกครั้งเเต่ไม่ได้กินยาคุม อีกอย่างหนูเป็นไทรอยด์ต่ำด้วยเนื่องด้วยจากพึ่งหยุดยาไทรอยด์เเล้วมีอาการเหมือนคนท้องท้องบวมขึ้นประจำเดือนมา2วันเเรกเยอะพอ3-4เริ่มนิด