ลดไขมันช่วงท้องล่างกับห่วงยางรอบเอวไม่ได้ซะที

ออกกำลังกายมา2ปีละครับวิ่งวันละ30นาทีอาทิตย์ละ3ครั้งตลอดแต่ไขมันไม่ได้มีการหายเลย ทำยังไงดีครับเวทผมก้เล่น แต่กล้ามเนื้อเหมือนหายไปแทนเหมือนกันครับควรทำไงดี เครียดมากกก