“วิ่ง vs ว่ายน้ำ vs ปั่นจักรยาน – แบบไหนเผาผลาญไขมันดีที่สุดครับ?”

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏

ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง
    •    🏃‍♂️ วิ่ง
    •    🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน
    •    🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

จุดประสงค์หลักคือ ลดไขมัน + เผาผลาญแคลอรี + ฟิตร่างกายให้แข็งแรงขึ้น

อยากถามเพื่อนๆ หรือพี่ๆ ที่เล่นกีฬาพวกนี้มานานๆ ว่า…

⸻

✅ แต่ละอย่างมีข้อดีข้อเสียยังไงครับ?
✅ ถ้าต้องเลือก 1 อย่างเพื่อโฟกัสระยะยาว แบบเผาผลาญไขมันจริงจัง ควรเลือกอะไร?
✅ ถ้าอายุ 30+ ระบบเผาผลาญเริ่มตก อันไหนตอบโจทย์ได้ดีกว่า?
✅ มีใครเคยลองทั้ง 3 อย่าง แชร์ประสบการณ์ได้เลยครับ

⸻

ส่วนตัวผมมีฟิตเนสใกล้บ้านที่มีสระว่ายน้ำ / ลู่วิ่ง / จักรยานครบหมด แต่มีเวลาเล่นวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง เลยอยากใช้เวลาให้คุ้มครับ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำครับ 🙇‍♂️

ใครสายวิ่ง / สายว่าย / สายปั่น มาแชร์กันได้เต็มที่เลยครับ เผื่อเป็นประโยชน์กับมือใหม่คนอื่นๆ ด้วย 👍