“วิ่งเช้า VS วิ่งเย็น แบบไหนดีกว่ากันครับ? แล้วเพื่อนๆวิ่งตอนไหนกัน?”

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย

ช่วงนี้ผมเริ่มหันมาดูแลสุขภาพครับ ตั้งเป้าว่าวิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 วัน
แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะ วิ่งตอนเช้า หรือวิ่งตอนเย็น ดี เพราะแต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีข้อเสียต่างกัน

🔹 วิ่งตอนเช้า
สดชื่น รับอากาศบริสุทธิ์
เสร็จเร็ว มีเวลาทำงานต่อ
แต่ต้องตื่นเช้ามาก และบางทีก็รู้สึกเพลียระหว่างวัน

🔹 วิ่งตอนเย็น
รู้สึกว่าร่างกายพร้อมกว่า
แต่บางวันเลิกงานมาเหนื่อยมาก ก็ไม่มีแรงจะวิ่ง
และกลัวเจอมลภาวะ ช่วงรถเยอะ

เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่า…
🟣 ใครเคยลองวิ่งทั้งเช้าและเย็น รู้สึกว่าแบบไหนดีกว่ากัน?
🟣 ถ้าเน้นเรื่องลดไขมัน/สุขภาพหัวใจ/การพัฒนา VO2 max แบบนักวิ่งจริงจัง มีช่วงเวลาไหนที่ได้ผลดีกว่า?
🟣 แล้วใครมีเคล็ดลับจัดตารางวิ่งให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ช่วยแชร์หน่อยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกความคิดเห็นครับ ผมเชื่อว่าน่าจะมีหลายคนสงสัยเหมือนผม 😊