สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย
ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว
แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า...

❓ ถ้าเป้าหมายคือ “เผาผลาญไขมัน” คาร์ดิโอแบบไหนดีที่สุด?
วิ่งจ๊อกกิ้ง
เดินเร็ว
ปั่นจักรยาน
หรือ HIIT แบบ Tabata?

ผมพยายามอ่านมาเยอะ แต่ก็ยังงงๆ ว่า...
🔸 วิ่งเผาผลาญเยอะ แต่ก็ปวดเข่า
🔸 เดินเร็วทำได้นาน แต่เบิร์นได้น้อยกว่า?
🔸 ปั่นจักรยานเหมือนจะเบิร์นน้อย แต่ไม่กระแทกข้อต่อ
🔸 HIIT แรงดี เผาผลาญนานหลังออกกำลัง แต่เหนื่อยเกิน?

📌 เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่า
👉 ใครมีประสบการณ์ตรงจากการลดไขมันด้วยคาร์ดิโอแบบไหน แชร์ได้ไหมครับ?
👉 ถ้าเน้นสุขภาพแบบไม่พังเข่า + เบิร์นดี ควรเริ่มจากอะไร?
👉 มีทริคอะไรที่ช่วยให้ “คาร์ดิโอแล้วน้ำหนักลงจริง” มั้ยครับ เช่น เวลากี่นาที ความถี่กี่วัน/สัปดาห์

ขอบคุณล่วงหน้าทุกคอมเมนต์ครับ!

ผมเชื่อว่าหลายคนที่เริ่มออกกำลังกายคงเจอคำถามแบบนี้เหมือนกัน 😊