Calisthenics สามารถกล้ามใหญ่ได้ไหมครับ

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

คือผมออกกำลังกายฝึกCalisthenicsหรือบอดี้เวทกับยกเวทหนักแค่เซ็ตเดียวกับจำนวนครั้งเยอะ High Rep แต่ฝึกเป็นแบบFull Bodyทั่วทั้งตัวครับผมเลยอยากรู้ครับว่าการฝึกแค่เซ็ตเดียวสามารถสร้างกล้ามเนื้อสร้างกับควา

คือผมรู้มาว่าท่า squat ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแกร่งขึ้นมา ซึ่งมันน่าจะช่วยเรื่องการวิ่ง แต่ว่าหลังจะเล่นก็จะปวด/เจ็บขามากเช่นกัน ทำไมให้ควรพักการออกกำลังกายช่วงล่างไปหลายวัน ซึ่งนั้นก็แสดงว่าจะไม่

เคยมีคนบอกว่าถ้าคนน้ำหนักเยอะๆเเล้วโหมออกกำลังกายหนักๆด้วยการวิ่งหรือคาดิโออย่างเดียวในระยะเวลาสั้นๆพอน้ำหนักลดผิวหนังมันจะย่นวิธีแก้คือค่อยๆออกวันละนิดอย่าโหมเกินไปบวกคุมอาหารมันจะค่อยๆลงอาจจะใช้เวลา

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ