สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาขอแบ่งปันแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันเล็กๆน้อยๆครับ ผมเคยอ้วนมาก มาก่อน อ้วนจนน้ำหนักมากที่สุด 167 กิโล !! ใช่ครับ
อ่านไม่ผิดกันแน่นอน ผมเคยน้ำหนัก ขนาดนั้น ก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวตอนช่วง เรียน ปวช ครับ อายุ 16-18 ปี พอขึ้นปวชก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆ เอาแต่กินครับ
ถามว่าไม่ออกกำลังกายเลยเหรอ? ก็ออกแบบเล่นๆครับ ชอบเล่นบาส ก็แค่เล่นๆสนุกๆขำๆ แต่มันก็ไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกายที่แท้จริงครับ
นี่คือภาพตอนผมอ้วนมากๆ ชนิดที่ว่า นั่งมอไซลำบากเลยครับ
แต่ก็ยังโชคดีที่ผมเป็นคนโครงร่างใหญ่ ตัวสูงครับ ส่วนนึง เพราะว่าตอนเด็ก เรียนโรงเรียนไกลบ้านขึ้นรถประจำ เลยต้องนอนแต่หัวค่ำ และตื่นเช้ามืด ไปโรงเรียน
ก็หลงตัวเองมาตลอดครับ จริงๆ คิดว่าตัวเองยังดูดี หล่อ แต่ความจริง มันไม่ใช่เลย ทั้งอ้วน ไขมัน คอดำด้วย
เลยถึงจุดเปลี่ยนแปลงตัวเอง คิดว่า ต้องลดน้ำหนักละ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยเริ่มต้น คือ คุมอาหาร กินน้อยมาก ไม่เกิน 1800 แคล และเริ่มต้นออกกลำกายโดย การวิดพื้น ลงแค่ ครึ่งนึง 50% และซิทอัพ ห้าสิบครั้ง ทำแบบเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก ไหวก็ต่อ จนเริ่มลดน้ำหนักได้จริงๆ ครับ
จนผ่านไป ประมาณ สองเดือนกว่าๆ เริ่มเข้าสู่ เหลือ 150
เอาละครับ เริ่มรู้สึกว่าตัวเองดูดีขึ้นมานิดหน่อยและคอก็เริ่มหายดำ แล้วด้วย ก็ฟิตต่อไปอีก จนเข้าสู่ 140 และ พอถึงจุดนี้ ได้ทำการ เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย โดยการ เล่นเวท ยกดัมเบล มีดัมเบลที่บ้าน 2 กิโล ยกจนล้าครับ เล่นแบบ เล่นน้อยแต่ใช้จำนวนมาก และวิดพื้น แต่ ตอนนี้เน้นโปรตีน ครับ
จนเข้าสู่ตัวเลข 130 ดีใจสุดๆครับ
ผมทำแบบ พี่เนย อินธิมนต์ นะครับ มีการให้รางวัลตัวเองบ้าง มีการ บุฟเฟ่ต์ นานๆครั้ง
จน ในที่สุด ก็เข้าสู่ 120 กิโลแล้วครับ
ผมเชื่อว่าถ้าเรามีความพยายาม ก็ต้องมีความสำเร็จ ตอนนี้ปัจจุบัน ยังอยู่ ที่ 120 กิโลครับ 555 แต่จะพยายามให้ลงอีกจนหุ่นปกติ
ท่านใดมีคำแนะนำ โปรดชี้แนะได้เลยครับ ผมยินดีรับฟัง และคราวนี้ มาดูส่วนสูงครับ
ตอนผมอ้วนมาก วัด ได้ 190 เซ็น ครับ
ตอนไปวัด ตามที่วัด ฟิตเนสหรือ โรงพยาบาล ก็ได้ ประมาณนี้ครับ บางครั้ง อาจจะได้ 189.6 แต่ก็ได้ประมาณนี้
ตอนอ้วนมาก
แต่พอมา ตอนลดน้ำหนักลงได้ มีทีมวิจัย จากทางการ มาวัดส่วนสูง ตามชุมชน มหาวิทยาลัย วัดผมได้ 187 เซ็น เลยเกิดอาการที่ว่า
งง อย่างนั้นครับ เลยข้องใจมาก ไปหาวัดตามโรงพยาบาล ก็ได้ 186 187 บ้าง
ตอนวัดทุกครั้ง ถอดรองเท้าทุกครั้งนะครับ
ดูภาพเก่าๆ ยังแปลกๆใจ
ข้องใจนอนแทบไม่หลับ เลยหาข้อมูลให้วัดตอนเช้าตื่นนอน เลยทำตามครับ ได้ 188.9 และพอมาวัดอีกที ตอนเที่ยง บ่าย เย็น เหลือ 187 เลยรู้สึกว่า ส่วนสูงเราลด ได้ด้วยเหรอ ทำไมเป็นอย่างนั้นครับ หรือว่าเราน้ำหนักลด สัดส่วนลด ส่วนสูงจะลดตามด้วยเหรอ ครับ ผมขอฝากไว้เท่านี้ ครับ ถ้าไง แบ่งปันแลกเปลี่ยนความรู้กันได้ครับ ขอบคุณครับ
จากคนอ้วนมาก เลยลดน้ำหนักให้ตัวเองดูดีขึ้น แต่ น้ำหนักลด ส่วนสูงก็ลดด้วย?
อ่านไม่ผิดกันแน่นอน ผมเคยน้ำหนัก ขนาดนั้น ก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวตอนช่วง เรียน ปวช ครับ อายุ 16-18 ปี พอขึ้นปวชก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆ เอาแต่กินครับ
ถามว่าไม่ออกกำลังกายเลยเหรอ? ก็ออกแบบเล่นๆครับ ชอบเล่นบาส ก็แค่เล่นๆสนุกๆขำๆ แต่มันก็ไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกายที่แท้จริงครับ
นี่คือภาพตอนผมอ้วนมากๆ ชนิดที่ว่า นั่งมอไซลำบากเลยครับ
แต่ก็ยังโชคดีที่ผมเป็นคนโครงร่างใหญ่ ตัวสูงครับ ส่วนนึง เพราะว่าตอนเด็ก เรียนโรงเรียนไกลบ้านขึ้นรถประจำ เลยต้องนอนแต่หัวค่ำ และตื่นเช้ามืด ไปโรงเรียน
ก็หลงตัวเองมาตลอดครับ จริงๆ คิดว่าตัวเองยังดูดี หล่อ แต่ความจริง มันไม่ใช่เลย ทั้งอ้วน ไขมัน คอดำด้วย
เลยถึงจุดเปลี่ยนแปลงตัวเอง คิดว่า ต้องลดน้ำหนักละ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยเริ่มต้น คือ คุมอาหาร กินน้อยมาก ไม่เกิน 1800 แคล และเริ่มต้นออกกลำกายโดย การวิดพื้น ลงแค่ ครึ่งนึง 50% และซิทอัพ ห้าสิบครั้ง ทำแบบเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก ไหวก็ต่อ จนเริ่มลดน้ำหนักได้จริงๆ ครับ
จนผ่านไป ประมาณ สองเดือนกว่าๆ เริ่มเข้าสู่ เหลือ 150
เอาละครับ เริ่มรู้สึกว่าตัวเองดูดีขึ้นมานิดหน่อยและคอก็เริ่มหายดำ แล้วด้วย ก็ฟิตต่อไปอีก จนเข้าสู่ 140 และ พอถึงจุดนี้ ได้ทำการ เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย โดยการ เล่นเวท ยกดัมเบล มีดัมเบลที่บ้าน 2 กิโล ยกจนล้าครับ เล่นแบบ เล่นน้อยแต่ใช้จำนวนมาก และวิดพื้น แต่ ตอนนี้เน้นโปรตีน ครับ
จนเข้าสู่ตัวเลข 130 ดีใจสุดๆครับ
ผมทำแบบ พี่เนย อินธิมนต์ นะครับ มีการให้รางวัลตัวเองบ้าง มีการ บุฟเฟ่ต์ นานๆครั้ง
จน ในที่สุด ก็เข้าสู่ 120 กิโลแล้วครับ
ผมเชื่อว่าถ้าเรามีความพยายาม ก็ต้องมีความสำเร็จ ตอนนี้ปัจจุบัน ยังอยู่ ที่ 120 กิโลครับ 555 แต่จะพยายามให้ลงอีกจนหุ่นปกติ
ท่านใดมีคำแนะนำ โปรดชี้แนะได้เลยครับ ผมยินดีรับฟัง และคราวนี้ มาดูส่วนสูงครับ
ตอนผมอ้วนมาก วัด ได้ 190 เซ็น ครับ
ตอนไปวัด ตามที่วัด ฟิตเนสหรือ โรงพยาบาล ก็ได้ ประมาณนี้ครับ บางครั้ง อาจจะได้ 189.6 แต่ก็ได้ประมาณนี้
ตอนอ้วนมาก
แต่พอมา ตอนลดน้ำหนักลงได้ มีทีมวิจัย จากทางการ มาวัดส่วนสูง ตามชุมชน มหาวิทยาลัย วัดผมได้ 187 เซ็น เลยเกิดอาการที่ว่า
งง อย่างนั้นครับ เลยข้องใจมาก ไปหาวัดตามโรงพยาบาล ก็ได้ 186 187 บ้าง
ตอนวัดทุกครั้ง ถอดรองเท้าทุกครั้งนะครับ
ดูภาพเก่าๆ ยังแปลกๆใจ
ข้องใจนอนแทบไม่หลับ เลยหาข้อมูลให้วัดตอนเช้าตื่นนอน เลยทำตามครับ ได้ 188.9 และพอมาวัดอีกที ตอนเที่ยง บ่าย เย็น เหลือ 187 เลยรู้สึกว่า ส่วนสูงเราลด ได้ด้วยเหรอ ทำไมเป็นอย่างนั้นครับ หรือว่าเราน้ำหนักลด สัดส่วนลด ส่วนสูงจะลดตามด้วยเหรอ ครับ ผมขอฝากไว้เท่านี้ ครับ ถ้าไง แบ่งปันแลกเปลี่ยนความรู้กันได้ครับ ขอบคุณครับ