น้ำหนัก 90 กิโล วิดพื้นวันละ 50 ที ติดต่อกัน 2 เดือน ยุบ

ผมอายุ15 ส่วนสูง172 นํ้าหนัก 51 ผมออกกําลังมานานพอสมควน โดยออกตามนี้ครับ วิดพื้น 90 ครั้ง เเบ่งออกเป็น 3 ระดับ ท่าละ 30 วิ่ง1กิโล ซิทอัพ 50 เเบบซ้ายขวาอีก 50 ลุกนั่ง 50 ถ่วงนํ้าหนัก 2 กิโล เเละอีกย่อ

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

พื้นยุบ

รบกวนสอบถามผู้มีความรู้หน่อยครับ. ผมน้ำหนัก90มานานมาก ตั้งใจจะลดน้ำหนักก็เลยเริ่มยกเวทและวิ่งเพื่อคาร์ดิโอที่บ้าน คุมอาหาร ไม่ทานมัน(เมื่อก่อนชอบกินมันมาก) ทานอาหารเป็นเวลา ยกเวทหลังทานอาหารทุกมื้อ แ

ผมควรใช้ท่าไหนดีคับ ผมรู้จักแค่ พุ่งหลัง ดันพื้น โหม่งโลก เคยใช้ตอนเป็นทหารปี 2/63 โดนครูฝึกเอาเสื้อมัดมือต่อยหน้าก็เคยคับ😅

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ตอนนี้ผมผ่าน ภาคปฏิบัติแล้วครับ -ดันพื้น 30 ครั้ง ได้ 40 ครั้ง -ลุกนั่ง 37 ครั้ง ได้ 50 ครั้ง -วิ่ง 2 กิโล 11.25 ได้ 10.00 สอบภาคทฤษฎี ได้ ตอนนี้เหลือแต่สัมภาษณ์ครับ ตอนนี้ผมเ

ถ้าผมออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 1ช.ม   5-6กิโลซิทอัพ เช้า 3 เซต เย็น 3 เซต เซตละ15ครั้งวิดพื้น เช้า2เซต เย็น2เซต เซตละ10ครั้งกระโดดตบ เช้า-เย็น รอบละ100ครั้งควบคุมอาหารเช้า กับ เย็น(กินคลีน)