ปลาดอลลี่ที่อยู่ในหมูกะทะกิโลอ้วนมั้ยคะ

ตอนนี้ผมตกงานมาประมานปีกว่าแล้ว เลยคิดว่าอาจจะเพราะเราอ้วนรึเปล่าถึงไม่มีใครรับทำงาน เลยกะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ซัก20กิโลก่อนสิ้นปีนี้ครับ ผมจึงไปเห็นวิธีการลดแบบ IF ผมเห็นว่าน่าสนใจดีผมจึงเลือกทำแบบ 16

สมมุติเราต้องการลดความอ้วน โดยการนับแคล ค่าTDEEของเรา~1,600 ต้องการกิน1,200แคลต่อวัน และน้องชอบกินหมูกระทะ อยากจะถามว่า 1วันที่กินหมูกระทะ สามารถกินข้าวได้อีกมั้ย หรือพอแค่นั้นต่อวัน  เรากินแบบ

จะบอกว่าเกิดจากน้ำมันขึ้นราคาได้กรือเปล่า ข้าวต้มก็เลยขึ้นราคาตาม ร้านนี้บ้านเราชอบกิน อยู่ในตลาดใกล้ๆ การเคหะฯ ข้าวต้มหมู จาก 50 เป็น 60 ข้าวต้มปลา จาก 70 เป็น 80

ผมคนนึงที่ร่างกายผอมน้ำหนัก 55กิโล อยากอ้วนมีเนื้อมีหนังมากครับพยายามกินๆๆๆมาโดยตลอด เห็นอะไรก็กิน ขนมหวานก็กิน ผลไม้ก็ฟาด หมูกะทะก็ไม่เว้น บุฟเฟ่ก็ไม่ยั้ง เห็นอะไรที่ขวางหน้ากินหมด ผัก ผลไม้ แป้ง อาห

ตอนนี้น้ำหนัก 100 กิโลครับ กำลังควบคุมอาหาร กินเนื้อสัตว์ประมาณวันละ0.5ก.ก.(ปกติกินอกไก่ลอกหนัง, หมูสันใน, ปลาและกุ้ง กินสลับๆกันไป) กินข้าวมื้อละ 150 กรัม 3 มื้อครับ กินผักวันละประมาณ 0.4ก.ก.(ปกติกิ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั