อยากทราบว่าควรทานและไม่ควรทานอะไรบ้าง เราหาวิธีลดน้ำหนักควบคุมอาหารแบบบ้านๆอยู่ค่ะ เพราะบ้านเราไม่มีฟิตเน็ต ตลาดก็เป็นตลาดสด กับโลตัสเอ็กเพรส 555 ตอนเช้าเราทานผลไม้ค่ะ ก็ทานไปทั่วแหละ พวก มะละกอ กล้วย มะเขือเทศก็ทานนะ 😊 ทานเพราะเค้าบอกว่ามันมีใยอาหาร แล้วผิวก็ดีด้วย แล้วก็ทานข้าวปกติค่ะ ตอนกลางวัน ก็มีผลไม้บ้าง แล้วก็ทานข้าวค่ะ มื้อเย็น เราก็ทานปกติค่ะ
เรื่องออกกำลังกาย เราเป็นคนอ้วนค่ะ ตอนแรกออก t25 ได้10นาทีเจ็บเข่า เลยเปลี่ยน มาเป็น มาลดน้ำหนักกัน ของป้าเคที่ สมิธ 40นาที ตอนนั้นหัวใจเต้นประมาณ 187-192 (เราก็มีแต่สมาร์ทโฟนไม่รู้มันวัดถูกรึป่าว) แล้วก็ พุงหาบไขมันหด ออกแบบ หนักๆ อี7นาที แล้วก็มี สลายไขมันหน้าท้องกับ ดร.เชิดชาย อีก 10นาที เดี๋ยวจะแปะวีดีโอให้ดูนะคะ เราก็ทำแบบนี้น่ะค่ะทุกวัน มันก็ลดบ้างนะคะ รอบที่แล้วออกไป 2เดือนก็ลดไป7กิโลค่ะ แต่หยุดออก 55555 ตเพราะไปเที่ยวหมอลำแบบ nonstop น้ำหนักขึ้นมา5กิโล แต่ตอนนี้ก็ทำแบบนี้มาได้ 3วันแล้ว ลดไป 1.3กิโลค่ะ ที่เราอยากทราบคือ ออกกำลังกายพอมั้ย และถูกมั้ย เพราะเราไม่รู้เลยไอ้สามอันที่เราออกเนี่ย ที่มันลดเยอะๆ มันลดจากอันไหนเรากินปกติค่ะ บ้างครั้งก็ไม่ปกติ เพราะเยอะมาก :'( บุ๊ฟเฟ่อะไรงี้ แต่ตอนนี้ก็เริ่มหยุดแล้วค่ะ ตั้งใจจะสวย แต่เราไม่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักเลย เรากลัวเราทำอะไรไม่ถูก
ยังไงรบกวนแนะนำหน่อยนะคะ อยากสวยค่ะ
#ที่เราบอกว่าเราอ้วนคืออ้วนจริงๆนะคะ ไม่ใช่ว่าน้ำหนัก 50แล้วบอกกว่า อ๋อยยย ชั้นอ้วนอะแกร 5555 เราเคยหนักมากสุด 102 กิโลค่ะ เคยผอมสุด 3 กิโลค่ะ (ตอนเกิด) ล้อเล่น 5555 ผอมสุด 75 กิโลค่ะ ช่วงนั้นทำงาน ไม่ค่อยได้ทานข้าว น้ำหนักขึ้น ปีเดียวค่ะ 25 กิโล ตายแปป ตอนนี้เหลือ 98.7ค่ะ ออกกำลังกายมา3วัน ยังไงแนะนำด้วยนะคะ 😍 อันนี้วีดีโอที่เราใช้ออกกำลังกายค่ะ
อยากลดความอ้วน แบบบ้านๆ ทานอาหารอะไรยังไงดีคะ 😊
เรื่องออกกำลังกาย เราเป็นคนอ้วนค่ะ ตอนแรกออก t25 ได้10นาทีเจ็บเข่า เลยเปลี่ยน มาเป็น มาลดน้ำหนักกัน ของป้าเคที่ สมิธ 40นาที ตอนนั้นหัวใจเต้นประมาณ 187-192 (เราก็มีแต่สมาร์ทโฟนไม่รู้มันวัดถูกรึป่าว) แล้วก็ พุงหาบไขมันหด ออกแบบ หนักๆ อี7นาที แล้วก็มี สลายไขมันหน้าท้องกับ ดร.เชิดชาย อีก 10นาที เดี๋ยวจะแปะวีดีโอให้ดูนะคะ เราก็ทำแบบนี้น่ะค่ะทุกวัน มันก็ลดบ้างนะคะ รอบที่แล้วออกไป 2เดือนก็ลดไป7กิโลค่ะ แต่หยุดออก 55555 ตเพราะไปเที่ยวหมอลำแบบ nonstop น้ำหนักขึ้นมา5กิโล แต่ตอนนี้ก็ทำแบบนี้มาได้ 3วันแล้ว ลดไป 1.3กิโลค่ะ ที่เราอยากทราบคือ ออกกำลังกายพอมั้ย และถูกมั้ย เพราะเราไม่รู้เลยไอ้สามอันที่เราออกเนี่ย ที่มันลดเยอะๆ มันลดจากอันไหนเรากินปกติค่ะ บ้างครั้งก็ไม่ปกติ เพราะเยอะมาก :'( บุ๊ฟเฟ่อะไรงี้ แต่ตอนนี้ก็เริ่มหยุดแล้วค่ะ ตั้งใจจะสวย แต่เราไม่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักเลย เรากลัวเราทำอะไรไม่ถูก
#ที่เราบอกว่าเราอ้วนคืออ้วนจริงๆนะคะ ไม่ใช่ว่าน้ำหนัก 50แล้วบอกกว่า อ๋อยยย ชั้นอ้วนอะแกร 5555 เราเคยหนักมากสุด 102 กิโลค่ะ เคยผอมสุด 3 กิโลค่ะ (ตอนเกิด) ล้อเล่น 5555 ผอมสุด 75 กิโลค่ะ ช่วงนั้นทำงาน ไม่ค่อยได้ทานข้าว น้ำหนักขึ้น ปีเดียวค่ะ 25 กิโล ตายแปป ตอนนี้เหลือ 98.7ค่ะ ออกกำลังกายมา3วัน ยังไงแนะนำด้วยนะคะ 😍 อันนี้วีดีโอที่เราใช้ออกกำลังกายค่ะ