ขอฮาวทูลดน้ำหนักค่ะ

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

อ้วนขึ้น 10 กิโล ลดมาสองปีลดไปลดมาจาก 48 ขึ้นมา 58 แล้วค่ะ กลุ้ม 😅

พอดีตอนนี้เราเรียนอยู่ม.5ค่ะ เราสูง160 น้ำหนัก49-50 เเต่เราจะเเก้มใหญ่ๆหน่อย มีเพื่อนคนหนึ่งชอบเรียกเราว่าอ้วน เเล้วเราก็มาสังเกตุตัวเอง คือเวลาที่ใส่ชุดนักเรียนเเล้วพอใส่เข็มขัดเเล้วพุงมันป่องอะ ไม่ม

เราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนักเราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนัก 65 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเลยค่ะเราเป็นคนที่มีรอยแตกลายทั้งหน้าท้องก้นแล้วก็ ขาหนีบดำ ขาหนีบดำตรงนั้นก็คล้ำเราเลยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเ

หนูอายุ14ย่าง15 สัดส่วน สูง161 นน66-67 เอว32 สพ41 ส่วนตัวชอบหุ่นตัวเองมากค่ะแต่ไม่มั่นใจเรื่องพุงช่วยแนะนำทีค่ะจะลดยังไงดี🙏🏻🙏🏻

ลุงเล่า ep.299: กายภาพโดยใช้แสงเลเซอร์ และดึงหลัง 35 กิโลกรัม รู้การจาม,การนั่งเต็มก้น,ห้ามนั่งยอง ลุงอ้วนไปทำกายภาพ ตามที่หมอนัด นักกายภาพบำบัด อธิบายดี กายภาพบำบัดด้วยแสงเลเซอร์ (Laser Therapy):

ขอวิธีลดน้ำหนัก 15 กิโลหน่อยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก70-73กก. สูง166ค่ะ รู้สึกว่าตัวบวมมากเลยค่ะ😭

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แล้วคำนวณโปรตีนที่ควรกินต่อวันไม่เป็น ออกกำลังกายวันละ 15-20นาที และ IF 8/16 ครับ ลงไป15โลละ แต่ช่วงนี้ มันเกิดอาการ น้ำหนักขึ้นๆลงๆ แล้วนิ่งบ่อยๆ เห็นเขาบอก โปรตีน 1กรั