ขอฮาวทูลดน้ำหนักค่ะ

ตัวเราเคยหนัก 58กิโล แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไป7กิโลในเวลาสองเดือน ก็ตอนนี้ 65กิโล เนื่องจากกินเยอะมากแล้วก็ไม่ออกกำลังกาย อยากจะออกกำลังอย่างจริงจังแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงให้ถูกวิธี

พอดีตอนนี้เราเรียนอยู่ม.5ค่ะ เราสูง160 น้ำหนัก49-50 เเต่เราจะเเก้มใหญ่ๆหน่อย มีเพื่อนคนหนึ่งชอบเรียกเราว่าอ้วน เเล้วเราก็มาสังเกตุตัวเอง คือเวลาที่ใส่ชุดนักเรียนเเล้วพอใส่เข็มขัดเเล้วพุงมันป่องอะ ไม่ม

งงมากค่ะกับการชั่งน้ำหนักตัวเองถ้าช่างอยู่ในที่ราบน้ำหนักก็เท่าเดิมทุกครั้งแต่พอวันไหนต้องไปช่างน้ำหนักอยู่ที่ชั้นสองแบบเป็นตึกชั้นสองอะค่ะทั้งที่ใส่ชุดเดิมน้ำหนักมันจะดีขึ้น 4 กิโลเลย ไม่ใช่แค่ที่เดี

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล

หนูกินยาลดความอ้วนมา 1 ปีค่ะ น้ำหนักลดลงถึง 30 กว่ากิโล จาก87 เหลือ58 โล ออกกำลังกายหนักมากกินข้าววันละ2มื้อ ขนมน้ำอัดลมน้ำปั่นไม่แตะเลยค่ะแต่ตอนนี้หนูเลิกกินยาลดหุ่นมา2กว่าแล้วน่ะ น้ำหนักก็คงที่นะค่ะ

ขอวิธีลดน้ำหนัก 15 กิโลหน่อยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก70-73กก. สูง166ค่ะ รู้สึกว่าตัวบวมมากเลยค่ะ😭

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ลดมาได้ประมาณ 10 กิโลแล้ว จาก 68 ตอนนี้เหลือประมาณ 57-58 ช่วงนี้รู้สึกอยากทานของหวานและขนมขบเคี้ยวมากค่ะ ทนไม่ไหวเลยตรงไปร้านสะดวกซื้อยอดฮิต หยิบกล้วยหอมทอง โยเกิร์ตกราโนล่า