ลดน้ำหนัก 5 โล ใน 1 เดือน

ตามหัวข้อค่ะ อยากลดน้ำหนักให้ได้ 5 โลภายใน 1 เดือนค่ะ ตอนนี้หนัก 53 อยากเหลือซัก 47-48 ค่ะ พอเป็นไปได้มั้ยคะ มีคลิปออกกำลังกายดีๆที่เพื่อนๆใช้กันแล้วได้ผล หรือมีเทคนิคอะไรแนะนำหน่อยค่ะ
ปล. ไม่เอายาลดน้ำหนักนะคะ