อยากลดน้ำหนักค่ะ

ตบะเเตกมา​ 3​ วันละค่ะ​ น้ำหนักขึ้นเยอะมากกกกกก เเล้วก็เครียด​มากๆด้วย​ ​ทำยังไงให้น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม​ดีค่ะ​  เเล้วก็ขอคำเเนะนำในการลดน้ำหนักครั้งใหม่ด้วยนะค่ะ​  (  ทำifด้วยนะงับ​

เราเป็นคนอ้วนลดน้ำหนักส่วนต่างๆได้แบ้วพอดีได้ผลแต่คอยังใหญ่อยู่แล้วเป็นพับ(ไม่ดำ)มีวิธีทำให้คอเล็กลงและกระชับขึ้นมั้ยคะ??

เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดี แล้วก็น้ำหนักลดกันหรอคะ

ผมคิดจะลดน้ำหนักหรือว่าความอ้วนนั้นเอง คืือตอนนี้ผมอายุ 16 สูงประมาณ 170 กว่าๆเกือบ180 น้ำหนัก 80 กว่าเคยออกกำลังกาย ก้ไม่เห็นผลซักที ยาลดความอ้วนก็ไม่กล้ากิน คือผมตันแล้วจริงๆคั้บบ ใครมีวิธี หรือ ทริ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/