ลดไขมันแบบ นักเพาะกาย กับ คนทั่วไป ต่างกันมั้ย

กระทู้คำถาม

Weight Training ฟิตเนส โภชนาการ ยกน้ำหนัก เบิร์น (Burn)

ที่ผมรู้ก็มี
1. การกินโปรตีน เพาะกาย-กิน3 กรัม/นน.1 โล เลยมั้ง
คนทั่วไป-กินแค่ 2 กรัม/นน.1 โลเอง
2. ลดคาร์บเมือนกัน

มีอะไรอีกมั้ยครับ ช่วยบอกหน่อย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2353632

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

การลดความอ้วนด้วย LC

1) LC คือการลดน้ำหนักด้วยการลดแป้งและน้ำตาลแล้วเพิ่มโปรตีน ผมเข้าใจถูกไหม?? 2) ต้องกินไขมันเพิ่มรึป่าว??? และไขมันจากอะไรได้บ้าง?? 3) โปรตีนที่ต้องกินประมาณกี่กรัม?? 4) อาหารที่สามรถกินได้ในช่วง LC ที

สมาชิกหมายเลข 6549576

กำลังเริ่มลดน้ำหนักเบิร์นไขมันด้วยวิธี IF/LH มีข้อสงสัยสอบถามหน่อยค่ะ

เริ่มคุมอาหาร ตอนน้ำหนัก72 ตั้งเป้าลดไขมันในร่างกายให้เหลือน้ำหนักตัว55-60กิโล โดยใช้เทคนิคLH/IF 1.สงสัยเรื่องการทานโปรตีนให้เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเร่งอัตราการเบิร์นไขมัน 1.1ตอนนี

สมาชิกหมายเลข 3798000

อยากลดน้ำหนัก 10 โล ใน1เดือน

>งดขายยาลดน้ำหนักทุกชนิด<ขอถามคนมีประสบการณ์เท่านั้นสามารถลดได้หรือป่าว ใน 1เดือน1.ต้องคุมอาหารแบบไหนถึงจะไม่โหย2.ออกกำลังกายแบบสำหรับ เบิร์นไขมันโดยเฉพาะเพราะตอนนี้งดของทอด งดขนม มีกินขนมบ้างแต

สมาชิกหมายเลข 5178418

สอบถามหน่อยค่ะ กำลังจะเริ่มทำif แต่พึ่งซื้อเครื่องชั่งวัดไขมันมาใหม่ ในแอฟแจ้งว่าเราขาดโปรตีน

ไปศึกษามาว่าทำif ไม่ควรกินโปรตีน อยากถามเพื่อนๆว่าเราควรทำอะไรก่อนดีค่ะ กินโปรตีนก่อนหรือทำif ลดไขมันก่อนดีค่ะ ไขมันในร่างกายในแอฟบอกว่าค่อนข้างสูง แต่โปรตีนคือขาดเลย ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ มือใหม่อยากลดค

สมาชิกหมายเลข 2357665

แคลอรี่กับไขมันใครรู้ช่วยมาอธิบายทีค่ะ

พอดีกำลังลดความอ้วนค่ะ แล้วพวกของกินบางอย่างมันมีบอกแคลอรี่กับไขมัน เช่น 130 แคลอรี่ ไขมัน 5 กรัม ตัวไขมันนี่คือนับเป็นแคลอรี่รวมกับ130หรือแยกอีกทีคะ

สมาชิกหมายเลข 1399207

ตารางเวทแบบนี้ใช้ได้มั้ยครับ

ผมสูง 169 หนัก 66 กก. เป้าหมาย : ลดไขมัน กับ เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย #เวท - จัน พุธ ศุกร์ - แบบ Fullbody #คาร์ดิโอ - จันทร์ อังคาร พฤหัส เสา (วิ่งสลับเดิน 8 km) ##ท่าที่ใช้ ## -Dumbbell Shoulder Pre

สมาชิกหมายเลข 3042384

สงสัยเกี่ยวกับแคลอรี่

สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ 1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม) ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรต

สมาชิกหมายเลข 5772969

รีวิวการลดน้ำหนัก โดยการ IF และ ออกกำลัง

ความพยายาม อยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั้น ในยะระเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ กับการมีวินัยและตั้งใจมากๆ ในการลดไขมัน ส่วนน้ำหนักที่ลดลงคือผลพลอยได้ 💥 IF 22/2 (ถ้าเริ่มต้นแนะนำ 16/8) งดน้ำตาล ของทอด ขอ

Balloon Devil United

ขอถามเกี่ยวกับการbulkหน่อยครับ

คือผมมีคำถามอยากถามพี่ๆที่มีความรู้หน่อยนะครับว่าผมเข้าใจถูกมั้ย ผมเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาบาสคนนึงที่ซ้อมหนักและเล่นเวทสม่ำเสมอ การเบิร์นต่อวันน่าจะถึง3000แคล คำถามคือถ้าผมทำ clean bulk โดย

สมาชิกหมายเลข 5988501

ช่วยคำนวนให้ทีครับ คือข้อมูลสับสนมากๆ

น้ำหนัก 109 สูง 173 อายุ 35 ได้ค่า BMR 2001.25 TDEE 2623 ที่นี้งงเรื่องสารอาหารครับ คาร์โบไฮเดรต 210 กรัม โปรตีน 157 กรัม ไขมัน 70 กรัม คืออยากทราบวิธีการคำนวน ต่อมื้อ จะต้องกินกี่กรัม และทั้งหม

แซงซ้าย แซงขวา

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Weight Training ฟิตเนส โภชนาการ ยกน้ำหนัก เบิร์น (Burn)

{room_name}

ลดไขมันแบบ นักเพาะกาย กับ คนทั่วไป ต่างกันมั้ย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ