ลดไขมันแบบ นักเพาะกาย กับ คนทั่วไป ต่างกันมั้ย

กระทู้คำถาม

Weight Training ฟิตเนส โภชนาการ ยกน้ำหนัก เบิร์น (Burn)

ที่ผมรู้ก็มี
1. การกินโปรตีน เพาะกาย-กิน3 กรัม/นน.1 โล เลยมั้ง
คนทั่วไป-กินแค่ 2 กรัม/นน.1 โลเอง
2. ลดคาร์บเมือนกัน

มีอะไรอีกมั้ยครับ ช่วยบอกหน่อย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2353632

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ตารางเวทแบบนี้ใช้ได้มั้ยครับ

ผมสูง 169 หนัก 66 กก. เป้าหมาย : ลดไขมัน กับ เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย #เวท - จัน พุธ ศุกร์ - แบบ Fullbody #คาร์ดิโอ - จันทร์ อังคาร พฤหัส เสา (วิ่งสลับเดิน 8 km) ##ท่าที่ใช้ ## -Dumbbell Shoulder Pre

สมาชิกหมายเลข 3042384

การลดความอ้วนด้วย LC

1) LC คือการลดน้ำหนักด้วยการลดแป้งและน้ำตาลแล้วเพิ่มโปรตีน ผมเข้าใจถูกไหม?? 2) ต้องกินไขมันเพิ่มรึป่าว??? และไขมันจากอะไรได้บ้าง?? 3) โปรตีนที่ต้องกินประมาณกี่กรัม?? 4) อาหารที่สามรถกินได้ในช่วง LC ที

สมาชิกหมายเลข 6549576

กำลังเริ่มลดน้ำหนักเบิร์นไขมันด้วยวิธี IF/LH มีข้อสงสัยสอบถามหน่อยค่ะ

เริ่มคุมอาหาร ตอนน้ำหนัก72 ตั้งเป้าลดไขมันในร่างกายให้เหลือน้ำหนักตัว55-60กิโล โดยใช้เทคนิคLH/IF 1.สงสัยเรื่องการทานโปรตีนให้เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเร่งอัตราการเบิร์นไขมัน 1.1ตอนนี

สมาชิกหมายเลข 3798000

ช่วยคำนวนให้ทีครับ คือข้อมูลสับสนมากๆ

น้ำหนัก 109 สูง 173 อายุ 35 ได้ค่า BMR 2001.25 TDEE 2623 ที่นี้งงเรื่องสารอาหารครับ คาร์โบไฮเดรต 210 กรัม โปรตีน 157 กรัม ไขมัน 70 กรัม คืออยากทราบวิธีการคำนวน ต่อมื้อ จะต้องกินกี่กรัม และทั้งหม

แซงซ้าย แซงขวา

อยากรู้คนผอมกินอะไรบ้างใน1วัน?

ก็คือแบบคนผอมๆเนี่ยเขาใช้ชีวิตยังไงกินเท่ากับคนทั่วไปมั้ยคือใครรู้ช่วยบอกบุญทีว่าวัน1กินอะไรบ้างหรือไม่ก็บอกวิธีลดหน่อยถือว่าแบบขอร้องเลยสำหรับงบน้อย55เขาลองมาเกือบทุกวิธีแล้วช่วยหน่อย🙏🙏🙏🥺

สมาชิกหมายเลข 8974276

5 ผลไม้โปรตีนสูง!!!

ผลไม้ที่ให้โปรตีนสูง 5 ชนิด 1. ฝรั่ง โปรตีนประมาณ 2.6 กรัมต่อ 100 กรัม มีไฟเบอร์และวิตามินซีสูงด้วย 2. อะโวคาโด โปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อ 100 กรัม ยังมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ 3. มะม่

สมาชิกหมายเลข 5740463

คนที่กล้ามใหญ่ๆ เค้ากินแค่โปรตีนธรรมชาติ อย่างเดียวมั้ยครับ

เห็นตามยูทูป เห็นคนนิยมกล้ามใหญ่ๆ กันเยอะมากๆ ตามยิมแถวๆบ้านก็เคยเห็น สงสัยว่า กล้ามที่ได้กินโปรตีนจากธรรมชาติอย่างเดียวมั้ย หรือต้องกินอาหารเสริมด้วย คือตอนนี้กำลังศึกษาเรื่องไต และรู้สึกว่าการออก

สมาชิกหมายเลข 7939088

ผ่าตัดกระเพาะมาประมาณ1ปีครึ่ง น้ำหนักเด้งขึ้นเกือบเท่าตอนตั้งต้น ทั้งที่ปรับพฤติกรรมแล้ว หรือหมดหวังจะผอมแล้ว

**“ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมาประมาณหนึ่งปีครึ่ง ตอนแรกน้ำหนักก็ลดลงไปเกือบ 30 โล แต่พอผ่านมาหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาเกือบ 20 โล จนเกือบเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ผ่า ทั้ง ๆ ที่ปรับเปลี่ยนพฤติก

สมาชิกหมายเลข 4965428

ปลาราคาถูก 1 ชนิด ที่หลายคนเมิน ประโยชน์เกินคาด โปรตีนสูงเทียบเท่าแซลมอน

ปลาน้ำจืดราคาถูก 1 ชนิด คนไทยคุ้นเคย แต่หลายคนเมิน ประโยชน์เกิดคาด โปรตีนสูงเทียบเท่าแซลมอน แม้ว่าโปรตีนมักถูกพูดถึงในหมู่คนเล่นเวทหรือออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้ว โปรตีนสำคัญกับทุกคน เพราะเป็นองค์ปร

สมาชิกหมายเลข 2469579

กรีกโยเกิร์ตคือออะไร?ทำไมสายรักสุขภาพถึงเลือกกิน

กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผ่านกระบวนการกรองเพื่อกำจัดน้ำเวย์ (whey) และของเหลวส่วนเกินออกไป ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่ข้น ครีมมี่ และมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป คุณสมบัติเด่นค

Cheewitdtithong

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Weight Training ฟิตเนส โภชนาการ ยกน้ำหนัก เบิร์น (Burn)

{room_name}

ลดไขมันแบบ นักเพาะกาย กับ คนทั่วไป ต่างกันมั้ย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ