ออกกำลังกายแล้วทำไมน้ำหนักเพิ่มค่ะ?

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะโดยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร วันละไม่เกิน (1,500 cal) คุมแล้วเหรอ 555++ ปัจจุบันอายุ 32 หนัก 50 กก. สูง 157 ซม. ค่ะ กินตามใจปากอยู่ค่ะ แต่พยายามไม่ให้เกิน 1,500 ก็ลดเร

คือพอดีกำลังอยู่ในช่วงลด FAT มีไขมันส่วนเกินมากพอสมควร เลยอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังเบาๆ คุมให้หัวใจอยู่ในโซน FAT burn เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน จะเป็นอะไรไหม เช่นปั่นจักรยาน เบาๆ สักสองสามชม. แล้วเบ

รบกวนถามค่ะ เราสูง 158 ค่ะ เมื่อปีที่เเล้วหนักประมาณ 62-62 กิโลกรัม เริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย เเละควบคุมอาหาร จะผ่านไปหนึ่งเดือนน้ำหนักลดมาเหลือประมาณ 59-60 กิโลกรัมค่ะ ตั้งเเต่กันยาปีที่เเล้ว เ

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

รู้สึกระบบเผาผลาญพัง มีวิธีการกู้คืนหรือรักษาให้ดีเหมือนเดิมไหมค่ะ เมื่อก่อนสูง 157 หนัก 56 หลังจากลดความอ้วนควบคุมอาหารและออกกำลังกายกินไม่เกินวันหล่ะ 1,000 cal(กินแต่โปรตีน คาร์โบไฮเดรตแทบไม่แตะ ช่ว

ส่วนสูง 164 - น้ำหนัก 54 รับประทานอาหาร2มื้อ รวมกันประมาณวันละไม่เกิน 1000 cal. (ประมาณนะคะ) ออกกำลังกายทุกวัน (โยคะ(นิดหน่อย),วิ่ง1ชม.,และ กระโดดเชือก 150 ครั้ง) วันละ 1.30 - 2 ชั่วโมง ใช้นาฬิกาช่ว

เราออกกำลังกายโดยการเต้นวันละ 1.30 ชม. {แบ่งเช้าเย็น ครั้งละ 45 นาที} เล่นกล้ามหน้าท้องตามคลิปในยูทูป 2 เช็ต เซ็ตละ 30 นาที รวม 1 ชม. แล้วตอนเย็นก็ โยคะอีก 1.30 ชม. ก่อนโยคะมีวอร์มด้วยการเต้น 30 นาท

รบกวนช่วยแนะนำการออกกำลังกาย อายุ 29 ปี น้ำหนัก 48 kg. สูง 165 cm. Body โดยประมาณ (ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ในนี้) Weight 47-49 kg Fat% 21-22% FAT Mass 10-11 kg Muscle Mass 35-36 kg TBW 24-25 kg TBW 51-53% BMR