ออกกำลังกายแล้วทำไมน้ำหนักเพิ่มค่ะ?

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะโดยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร วันละไม่เกิน (1,500 cal) คุมแล้วเหรอ 555++ ปัจจุบันอายุ 32 หนัก 50 กก. สูง 157 ซม. ค่ะ กินตามใจปากอยู่ค่ะ แต่พยายามไม่ให้เกิน 1,500 ก็ลดเร

คือพอดีกำลังอยู่ในช่วงลด FAT มีไขมันส่วนเกินมากพอสมควร เลยอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังเบาๆ คุมให้หัวใจอยู่ในโซน FAT burn เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน จะเป็นอะไรไหม เช่นปั่นจักรยาน เบาๆ สักสองสามชม. แล้วเบ

รบกวนถามค่ะ เราสูง 158 ค่ะ เมื่อปีที่เเล้วหนักประมาณ 62-62 กิโลกรัม เริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย เเละควบคุมอาหาร จะผ่านไปหนึ่งเดือนน้ำหนักลดมาเหลือประมาณ 59-60 กิโลกรัมค่ะ ตั้งเเต่กันยาปีที่เเล้ว เ

กลับมาเข้าฟิตเนสตอนนี้ 3 อาทิตย์ละ จากที่ห่างหายไป 9 ปี (ปกติเล่นแต่โยคะ) จุดมุ่งหมายคือกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัม อยากไดกล้ามเนื้อแบบลีน ไม่ปูด สูง 170 เซนติเมตร หนัก 64 กิโลกรัม มีคำถามค

มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา

เคยหนัก65ครับ แต่ล่าสุดหนัก83 ตัดสินใจเข้าฟิตเนส(เฟิส) เข้าทุกวัน เบิร์นวันละ1000-2000แคล( 1เดือนผ่านไปเหลือ73-75 แล้วค้างครับ เข้าคลาสจักรยาน(RPMของเฟิส) วันละ2-3คลาสติดกัน(คลาสละประมาณ1ชม) เสร็จก็จะ

ส่วนสูง 164 - น้ำหนัก 54 รับประทานอาหาร2มื้อ รวมกันประมาณวันละไม่เกิน 1000 cal. (ประมาณนะคะ) ออกกำลังกายทุกวัน (โยคะ(นิดหน่อย),วิ่ง1ชม.,และ กระโดดเชือก 150 ครั้ง) วันละ 1.30 - 2 ชั่วโมง ใช้นาฬิกาช่ว