ออกกำลังกายแล้วทำไมน้ำหนักเพิ่มค่ะ?

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะโดยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร วันละไม่เกิน (1,500 cal) คุมแล้วเหรอ 555++ ปัจจุบันอายุ 32 หนัก 50 กก. สูง 157 ซม. ค่ะ กินตามใจปากอยู่ค่ะ แต่พยายามไม่ให้เกิน 1,500 ก็ลดเร

คือพอดีกำลังอยู่ในช่วงลด FAT มีไขมันส่วนเกินมากพอสมควร เลยอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังเบาๆ คุมให้หัวใจอยู่ในโซน FAT burn เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน จะเป็นอะไรไหม เช่นปั่นจักรยาน เบาๆ สักสองสามชม. แล้วเบ

รบกวนถามค่ะ เราสูง 158 ค่ะ เมื่อปีที่เเล้วหนักประมาณ 62-62 กิโลกรัม เริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย เเละควบคุมอาหาร จะผ่านไปหนึ่งเดือนน้ำหนักลดมาเหลือประมาณ 59-60 กิโลกรัมค่ะ ตั้งเเต่กันยาปีที่เเล้ว เ

ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่ เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา

สวัสดี เราต้องการอยากลดน้ำหนักและกำลังมองคลาสเรียนโยคะหรือเต้นแอโรบิก ในงบประหยัดและต้องการหาเพื่อนไปด้วย มีแนะพอจะแนะนำหรือชวนไปด้วยได้นะคะ สนใจแถวรามคำแหงค่ะ