ถ้าออกกำลังกายในโซน FAT BURN นานๆ กว่า ชั่วโมง จะเป็นอะไรไหม

คือพอดีกำลังอยู่ในช่วงลด FAT  มีไขมันส่วนเกินมากพอสมควร
เลยอยากทราบว่า  ถ้าเราออกกำลังเบาๆ คุมให้หัวใจอยู่ในโซน FAT burn เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน
จะเป็นอะไรไหม เช่นปั่นจักรยาน เบาๆ สักสองสามชม. แล้วเบิร์นไป สัก 600-700 cal แบบนี้ ส่วนที่หายไปจะเป็นไขมันใช่หรือไม่
เนื่องจากเราออกเบาๆแต่นานๆ