อายุ16หนัก80กว่า ควรลดน้ำหนักอย่างไรดี ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน เครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังกาย โภชนาการ สุขภาพกาย

สวัสดีค่ะ หนูอายุ16ปี แต่มีน้ำหนักมากถึง88 ก.ก. แต่หนูเป็นคนตัวสูงคะ สูง168. อ้วนตั้งแต่เด็กคะเกินเกณฑ์ตลอด. หนูอยากลดน้ำหนักคะแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี แขนขาหน้าท้องเริ่มแตกที่อยากลดเพราะอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆแบบเพื่อนๆ หนูอยากจะถามว่ามีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน บ้านหนูเป็นหมู่บ้านชนบทไม่มีฟิตเนสคะ อยากเลี่ยงการออกกำลังกายโดยการวิ่งเพราะแถวบ้านเป็นป่าเป็นดง. ขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะ