ขอวิธิลดความอ้วนหลังคลอด

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็กมากไม่มีเนื้อขาหรือแขนเลยตั้งแต่หลังคลอดมาคือแขนใหญ่ขาใหญ่มากค่ะแล้วก็พุงเป็นหมาน้อยมีวิธีลดยังไงบ้างคะส่วนสูง 150 ค่ะไปไหนก็มีคนทักว่าตันอะไรประมาณนี้อะค่ะไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลย