สวัสดีค่ะ หนูอายุ18กำลังจะขึ้นมหาลัยแต่ตอนนี้หนูมีอุปสรรรค์อยู่อย่างนึงคืออ้วนมากเกินไป หนูหนัก138 สูง165 ณ ขณะนี้หนูยังเดินไหว ทำอะไรยังพอคล่องแคล่วอยู่ค่ะ วิ่งได้ แต่ก็พยายามเลี่ยงเพราะกลัวเข่าพัง หนูพยายามลดน้ำหนักอยู่หลายครั้งแต่เลยลดได้มากสุดแค่4-5กิโลโดยการไม่กินของหวานและของทอดเลย กินข้าว3มื้อ มื้อละ3ทัพพี (ตอนนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ) แต่พอพักหลังๆมาก็ไม่ได้ทำแบบเดิมแล้วเพราะย้ายมาอยู่กับแม่ ก็กินปริมาณเท่าเดิมแต่แม่ทำกับข้าวหลากหลาย ทอด ผัด แกง ต้มมาหมด (อยู่กับแม่ก็เลือกกินไม่ได้) หลังจากนั้นน้ำหนักก็นิ่งมาตลอด พอวันนึงได้ดูคลิปคนลดความอ้วนที่จากอ้วนมากๆมาหุ่นดีมากๆเข้า ก็มีไฟในการลดน้ำหนักสุดๆ ก็เลยตัดสินใจไปเดินออกกำลังกาย เดินเป็นระยะทาง5-6กิโล(บ้านหนูอยู่ชนบทไม่มีฟิสเนต) แต่ชนบทมันก็จะมีหมาตามบ้าน จำได้ว่าเดินอยู่3-4วันแรกก็มีหมาเดินมาเห่าบ้างแต่พอมาวันที่5ขากลับ เจอหมาตัวนึงวิ่งออกมาจากบ้านเป็นหมาพิทบลูมันวิ่งพุ่งมาจะกัด มันกำลังจะงับแล้ว แต่ตอนนั้นก็กลัวมาก กรี๊ดเสียงดังสุดชีวิตแล้วก็ร้องไห้ สรุปเหมือนหมามันตกใจ หมามันก็เลยไม่ได้ทำอะไรแต่ก็ดมๆ จนจำฝังใจก็เลยไม่กล้าไปเดินออกลังกายอีกเลย พอไม่ได้ออกไปเดินก็หันมาออกกำลังกายที่บ้าน ก็ออกกำลังกายตามคลิปในyoutubeสำหรับที่น้ำหนักตัวเยอะ แล้วก็มีดัมเบลอยู่คู่นึงก็ออกตามคลิปyoutubeเหมือนกัน ทำตามคลิปซ้ำประมาณ2-3รอบ แต่เวทมันเหมือนจะได้แค่ช่วงร่างกายส่วนบน พอตื่นมาวันรุ่งขึ้น ปวดตัวมากเลยค่ะ เดินแทบไม่ไหว แขนก็ไม่มีแรงปวดต้นแขนสุดๆ ก็เลยพักสักวันมะรืนค่อยออกต่อ สรุปก็ผัดแบบนั้นไปเรื่อยๆเพราะเจ็บ จนไม่ได้เล่นต่อเนื่องจนเป็นวินัย อยากทำให้มันเป็นกิจวัตร อยากลดน้ำหนักมาตลอดเลยค่ะ แต่ไฟในการออกกำลังกายมันมาได้แค่แป๊บเดียวไฟก็มืดดับลง หนูพยายามจะจุดไฟนี้ขึ้นมาใหม่แต่ก็ทำไม่ได้สักที ลืมตาขึ้นมาแล้วไม่ชอบตัวเองตอนนี้เลย พี่ๆคนไหนมีวิธีปลุกใจตัวเองให้กลับมามีไฟอีกครั้ง หรือคำแนะนำในการกิน การออกกำลังกายหรือวิตามินแร่ธาตุต่างๆที่ควรทานเสริมไปด้วย พี่ๆคนไหนสามารถแนะนำได้ก็รบกวนแนะนำเด็กผู้หญิงอ้วนๆที่กำลังหมดไฟในการลดความอ้วนคนนี้หน่อยนะคะ (ณ ตอนนี้หนูกำลังจะไปมหาลัยไม่ได้อยู่กับแม่แล้ว ที่หอทำกับข้าวไม่ได้ กินได้แค่โรงอาหารมีเมนูอะไรที่แนะนำที่ลดความอ้วนได้แนะนำได้นะคะ)