ข้อท่าออกกำลังกายที่ทำให้ดึงข้อได้เยอะๆหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย ลดความอ้วน

ข้อท่าออกกำลังกายที่ทำให้ดึงข้อได้เยอะๆหน่อยครับ
อยากทำได้เกิน 25 ครั้งครับ
ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3297435

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามเรื่องการยกน้ำหนักหน่อยครับ

พอดีจะออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกวันละ1000ครั้ง กับยกไอ้เจ้านี่ คือวันแรกลองยกไปก่อน50ครั้ง ผลคือปวดหลังเลยตอนเช้า มีท่าในการยกที่ถูกต้องมั้ยครับ น้ำหนักมันประมาณ50กก. ท่าที่ผมยกก็คือ ย่อตัวไปจับดึ

สมาชิกหมายเลข 4866197

รบกวนแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงหลัง

เราสูง 163 หนัก 47 แต่ช่วงบนผอมมาก สัดส่วน 30 25 35 ผอมแบบว่าถ้าก้มหลังจะสามารถนับซี่โครงเราได้ทุกซี่เลยค่ะ ฮืออ ส่วนบริเวณซี่โครงด้าน

สมาชิกหมายเลข 6082166

ช่วยแนะนำ fitness เทรนเนอร์ลดน้ำหนักแถว BTS อโศกหน่อยครับ

ส่วนตัวผมเคยลองออกเองมาหลายรอบแล้วแต่มีปัญหาเรื่องวินัยในการออกกำลังกายกับการเลือกกิน อีกอย่างผมเคยปวดหลังปวดเข่าเพราะพยายามยกท่าdumbbellต่างๆด้วยตนเอง (ยกตามวีดีโอบนเน็ตอ่ะครับ) ซึ่งส่วนตัวแล้วผมไม่แ

สมาชิกหมายเลข 1307705

อยากซิทอัพมากค่ะ แต่ยกตัวเองไม่ขึ้น

ไม่ใช่คนอ้วนน่ะคะ สูง160 น้ำหนัก50 แต่แปลกใจมาก เวลาออกกำลังกาย ท่าอื่นๆก้ทำได้น่ะคะ แต่ซิทอัพไม่ได้ ยกตัวเองไม่ขึ้นเลยค่ะ ถ้าจะยกให้ขึ้นตอนนี้ก้ทำได้วิธีเดียว คือใส่เกงเกงวอมแล้วใช้มือช่วยดึงกางเองเ

สมาชิกหมายเลข 4105579

สิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณคืออะไรคะ

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

สมาชิกหมายเลข 8026542

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ รบกวนเพื่อนๆ แนะนำได้ใหมค

สมาชิกหมายเลข 9119997

ลุงเล่า ep.299: กายภาพโดยใช้แสงเลเซอร์ และดึงหลัง 35 กิโลกรัม รู้การจาม,การนั่งเต็มก้น,ห้ามนั่งยอง

ลุงเล่า ep.299: กายภาพโดยใช้แสงเลเซอร์ และดึงหลัง 35 กิโลกรัม รู้การจาม,การนั่งเต็มก้น,ห้ามนั่งยอง ลุงอ้วนไปทำกายภาพ ตามที่หมอนัด นักกายภาพบำบัด อธิบายดี กายภาพบำบัดด้วยแสงเลเซอร์ (Laser Therapy):

คนตื่นลุง

ปากกาลดน้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 9119997

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย ลดความอ้วน

{room_name}

ข้อท่าออกกำลังกายที่ทำให้ดึงข้อได้เยอะๆหน่อยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ