อย่าดูแค่แคลอรี!

ผมวิ่ง 40 นาที ถ้าตั้งสปีดไว้ที่ 6 กิโลต่อชั่วโมงโดยไม่สลับหนักเบาเลย ทำไมแคลอรีย์ที่หน้าปัดขึ้น มันเยอะกว่าแบบสลับตั้งเกือบ 100 แคล ==' หน้าป้ดถูกหรือไม่ครับ

ลองเทียบแคลอรีอาหารสองประเภท ครีมชีส...232ก. แคลอรี่...797 แคลอรี่ฟอร์มแฟต...698 โทเทลแฟต...79ก. น้ำผึ้ง...339ก. แคลอรี่...1031 แคลอรี่ฟอร์มแฟต...0 โทเทลแฟต...0 การวัดแคลอรี่ว่ากินอันไหนอ้วนไม่อ้

ระหว่างวิ่งกับเดินเร็วในอัตราที่เผาผลาญแคลอรีเท่ากัน อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบไหนดีต่อร่างกายมากกว่ากันคะ เช่นในแง่ ข้อเข่าเสื่อม หรือการลดน้ำหนัก การเต้นของหัวใจ

เท่าที่ทราบ ไขมัน มีผล โดยตรงเรื่องปริมาณแคลอรี ส่วนคาร์โบไฮเดรต มีผลเรื่องกระบวนการอะไรสักอย่าง เคยอ่านผ่าน ๆ สูตร atkins diet ล่ะมั้งครับ ถามความเห็นครับ

ผมออกกำลังกายอาทิตหนึง5วันผมลดน้ำหนักเบิร์นไขมันผมก่อนวิ่งเกือบ90ตอนแรกผมวิ่งคาดิโอขึ้นเขา45-50นาทีเล่นเวทแบบไม่นักมาก30นาทีออกกำลังกายมา6เดือนและมันตัวเล็กลงต่อนนีผมลดลง66แต่ไขมันหน้าท้องยังมีอยู่แต่

พี่ฝรั่งคนนี้ ใช้เวลาราวๆ 3 เดือน ในการลดความอ้วน เขาคุมอาหาร และออกกำลังกายหลากหลาย ขนาดพยายามอย่างหนัก ยังต้องทำอย่างต่ำ 3 เดือน https://www.youtube.com/watch?v=cURz3vUGKCw ... อาจจะตัดไปตัดมา

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

ผมเล่นเวท6วันต่ออาทิตผมควรกินประมาน2700แคลอรีผมพอคำนวณเรื่องโปรตีนได้ต่อน้ำหนักตัว1โลต่อ2.2กรัมแต่เรื่องคาร์บผมไม่รู้ว่าต่อน้ำหนักตัว1โลต่อกีกรัมใครทีรู้คำนวณเรื่องคาร์บไห้ผมทีคับและหยากถามวะผมจะเบิร์