หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมเล่นเวท1ชัวโมงครึงผมควรกินคาร์บเท่าไรดีคับไห้พอดีกับน้ำหนักตัวผมหนัก66สูง170อายุ31
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมเล่นเวท6วันต่ออาทิตผมควรกินประมาน2700แคลอรีผมพอคำนวณเรื่องโปรตีนได้ต่อน้ำหนักตัว1โลต่อ2.2กรัมแต่เรื่องคาร์บผมไม่รู้ว่าต่อน้ำหนักตัว1โลต่อกีกรัมใครทีรู้คำนวณเรื่องคาร์บไห้ผมทีคับและหยากถามวะผมจะเบิร์นไขมันด้วยต้องกินคาร์บน้อยลงใม่คับและไขมันควรกินปะคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักครับ
ขอคำปรึกษาเรื่องการกินและการออกกำลังกายทีครับ น้ำหนัก100 สูง170 อายุ36 1.ผมควรกิน โปรตีนและคาปเท่าไรครับ และแคลอรีไม่ควรเกินเท่าไรครับ พอดีผมหาข้อมูลคร่าวๆ ผมต้องกินโปรตีน 170gขึ้นไป คาบ400gขึ้นไป ผมเ
สมาชิกหมายเลข 8129313
อยากทราบวิธีคำนวณสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวันครับ
พอดีผมพึ่งเล่นเวทเลยอยากทราบการคำนวณสารอาหารต่อวันว่า ร่างกายต้องการโปรตีนเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ คาร์บเท่าไหร่ รบกวนแนะนำหน่อยนะครับ
สมาชิกหมายเลข 8081295
อยากทราบว่าคำนวณโปรตีนถูกต้องไหมคะ
คืออ่านเจอมาว่าคนที่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อให้กินโปรตีน 2-2.2 เท่าของน้ำหนักตัวค่ะ เราเป็นคนกินน้อย เลยคิดว่ากินไข่ขาวพาสเจอร์ไรซ์เพิ่มสะดวกสุด แล้วก็กินทุกมื้อตามปกติค่ะ เราหนัก 48 เท่ากับ ต้องกินอย่
The Dark หลอดย์
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ? มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต
สมาชิกหมายเลข 4050560
กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? สรุปให้แล้วดูเลย! . 1️⃣
สมาชิกหมายเลข 5068513
ผมหนัก66สูง170อายุ31ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันครวกินแคลอรีโปรตีนคาบร์ไขมันเท่าไรคับถึงจะกินถึง
ผมออกกำลังกายอาทิตหนึง5วันผมลดน้ำหนักเบิร์นไขมันผมก่อนวิ่งเกือบ90ตอนแรกผมวิ่งคาดิโอขึ้นเขา45-50นาทีเล่นเวทแบบไม่นักมาก30นาทีออกกำลังกายมา6เดือนและมันตัวเล็กลงต่อนนีผมลดลง66แต่ไขมันหน้าท้องยังมีอยู่แต่
สมาชิกหมายเลข 2672111
งงเรื่องการกินโปรตีนครับ
ที่บอกให้กิน 1.5-2เท่าของนน.ตัว นี้ คิดทั้งหมดหรือ แค่น้ำหนักลีน ไม่รวมน้ำหนักใขมัน ผม สูง175 หนัก106.6 เอว40 ลองไปคำนวณในเว็ปดู ใชมัน21 น้ำหนักที่ไม่ใช่ใขมัน85.6 ผมต้องกินวันละ200+ หรือ150+ ทุกวันน
สมาชิกหมายเลข 2496569
มีคำถามเกี่ยวกับเวย์โปรตีน วอนกูรูเข้ามาสั่งสอน
ผมเริ่มเล่นกล้ามอย่างจริงจังได้ประมาณ3-4เดือน เห็นผลชัดในระดับนึง อกขึ้น แขนใหญ่ขึ้น แต่รู้สึกว่าช้า เหมือนได้แค่กระชับ ขึ้นรูปบ้าง แต่กล้ามมันไม่โต คิดว่าน่าจะมาจากการทานโปรตีนไม่พอ เนื่องจากไลฟ์สไตล
สมาชิกหมายเลข 5228662
เทรนเนอร์คำนวณปริมาณสารอาหารที่ควรจะได้รับในแต่ละวันให้ สงสัยว่าอัตรส่วน คาร์บ 45% โปรตีน 35% ไขมัน 20% มายังไง
พอดีช่วงนี้ได้มีโอกาสเข้ายิมไปออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.5 ชม. แบ่งเป็น weight training 1 ชม. Cardio 30 นาที (เดินเร็ว speed 5.5 ชัน 2 ) Trainer
สมาชิกหมายเลข 1477645
กินแป้งเท่าไหร่ดีสำหรับคนอยากลดความอ้วน
อยากรู้ว่า ข้าวหุงสุกมีคาร์โบไฮเดรตกี่กรัมคะ แล้วคนเราต้องการคาร์โบไฮเดรตวันละกี่กรัม คำนวณยังไงคะ หนูจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนู 97 ถ้าหนูต้องการจะลดน้ำหนักกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัมหรอคะ สารอาหารแบ่
สมาชิกหมายเลข 4216959
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมเล่นเวท1ชัวโมงครึงผมควรกินคาร์บเท่าไรดีคับไห้พอดีกับน้ำหนักตัวผมหนัก66สูง170อายุ31