หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมเล่นเวท1ชัวโมงครึงผมควรกินคาร์บเท่าไรดีคับไห้พอดีกับน้ำหนักตัวผมหนัก66สูง170อายุ31
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมเล่นเวท6วันต่ออาทิตผมควรกินประมาน2700แคลอรีผมพอคำนวณเรื่องโปรตีนได้ต่อน้ำหนักตัว1โลต่อ2.2กรัมแต่เรื่องคาร์บผมไม่รู้ว่าต่อน้ำหนักตัว1โลต่อกีกรัมใครทีรู้คำนวณเรื่องคาร์บไห้ผมทีคับและหยากถามวะผมจะเบิร์นไขมันด้วยต้องกินคาร์บน้อยลงใม่คับและไขมันควรกินปะคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักครับ
ขอคำปรึกษาเรื่องการกินและการออกกำลังกายทีครับ น้ำหนัก100 สูง170 อายุ36 1.ผมควรกิน โปรตีนและคาปเท่าไรครับ และแคลอรีไม่ควรเกินเท่าไรครับ พอดีผมหาข้อมูลคร่าวๆ ผมต้องกินโปรตีน 170gขึ้นไป คาบ400gขึ้นไป ผมเ
สมาชิกหมายเลข 8129313
อยากทราบวิธีคำนวณสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวันครับ
พอดีผมพึ่งเล่นเวทเลยอยากทราบการคำนวณสารอาหารต่อวันว่า ร่างกายต้องการโปรตีนเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ คาร์บเท่าไหร่ รบกวนแนะนำหน่อยนะครับ
สมาชิกหมายเลข 8081295
อยากทราบว่าคำนวณโปรตีนถูกต้องไหมคะ
คืออ่านเจอมาว่าคนที่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อให้กินโปรตีน 2-2.2 เท่าของน้ำหนักตัวค่ะ เราเป็นคนกินน้อย เลยคิดว่ากินไข่ขาวพาสเจอร์ไรซ์เพิ่มสะดวกสุด แล้วก็กินทุกมื้อตามปกติค่ะ เราหนัก 48 เท่ากับ ต้องกินอย่
The Dark หลอดย์
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ? มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต
สมาชิกหมายเลข 4050560
“นมจากพืช” ทางเลือกสำหรับคนแพ้แล็กโทสในนมวัว
สำหรับผู้ที่ย่อยแล็กโทสบกพร่อง (Lactose Intolerance) แพ้โปรตีนนมวัว หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ (Vegan/Vegetarian) นมพืชเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
ลองคำนวณปริมาณสารอาหารที่ควรจะได้รับต่อวันแล้วมันดูค่าเยอะมาก ไม่ทราาบว่าผมคิดถูกหรือเปล่าครับ
พอดีช่วงนี้ได้มีโอกาสเข้ายิมไปออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.5 ชม. แบ่งเป็น weight training 1 ชม. Cardio 30 นาที (เดินเร็ว speed 5.5 ชัน 2 ) เพื่อนเลยลองคำนวณปริมาณ
สมาชิกหมายเลข 1477645
ผมวิ่งขึ้นเขา45-50นาทีเวท30นาทีทำใมผมน้ำหนักลดตัวเล็กลงแต่ไขมันไม่ลดคับผมสูง170หนัก65ควรกินยังไงคับไห้ตัวใหญ่
ผมยากรู้เรื่องอาหารว่าผมออกกำลังกายหนักควรกินยังไงไห้พอกล้ามเนือจึงไม่ลดผมยิ่งวิ่งยิ่งลดหรือมาเปลียนเป็นเดินดีปะคับผมกินวันละ2400แคลอรีแบ่งเป็น5มื้อเช้า2โมงเช้ากินขนมปังเฮโลวีน2แผ่นนม1ขวด400ลิตรอกไก่ต
สมาชิกหมายเลข 2672111
มีคำถามเกี่ยวกับเวย์โปรตีน วอนกูรูเข้ามาสั่งสอน
ผมเริ่มเล่นกล้ามอย่างจริงจังได้ประมาณ3-4เดือน เห็นผลชัดในระดับนึง อกขึ้น แขนใหญ่ขึ้น แต่รู้สึกว่าช้า เหมือนได้แค่กระชับ ขึ้นรูปบ้าง แต่กล้ามมันไม่โต คิดว่าน่าจะมาจากการทานโปรตีนไม่พอ เนื่องจากไลฟ์สไตล
สมาชิกหมายเลข 5228662
เล่นเวทแบบเริ่มต้น กับการทานแบบคิดไปเองว่าถูก
ตัวผมนั้น ก่อนหน้านี้ ไม่เคยคิดจะเล่นเวทเลย เป็นคนผอมแห้งปกติทั่วไป (ซึ่งก็ยังผอมแห้งอยู่ - -") ปกติก็จะเตะแต่ฟุตบอล เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไปวันๆ แต่ว่า หลังๆมานี้ ต้องทำงาน จึงไม่มีเวลาเ
สมาชิกหมายเลข 1582273
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมเล่นเวท1ชัวโมงครึงผมควรกินคาร์บเท่าไรดีคับไห้พอดีกับน้ำหนักตัวผมหนัก66สูง170อายุ31